人类最久可以多久不睡觉（人类能坚持多久不睡觉）

睡眠对人类的重要性不言而喻，通过睡眠来完成阴阳交替，调节五脏六腑，缓解一整天的疲劳感，益于体力和精力恢复。偶尔一天没有睡觉，除了感觉到困和累外，几乎没有任何不适。然而，常常晚睡，每天的睡眠时间不足4个小时，总有一天会让身体崩溃，以至于猝死，那么人一直不睡觉能坚持多少天呢。

人一直不睡觉能坚持多少天，为能探究答案曾经有人拿自己当做试验品。

目前为止，吉尼斯世界纪录保持者不睡觉能维持11天25分钟，保持者是当时17岁的兰迪·加德纳。1965年加德纳做实验过程中由专业的医护人员和研究团队陪同，整个过程被完整记录，期间其运动能力并没有受到很大影响，实验第10天时做弹珠球游戏仍然能获胜，但认知方面发生异常。

经过11天的不睡眠，加德纳情绪异常低落，做事情无法集中注意力，感觉全身疲惫，严重时发生短期记忆障碍，不能正确计算简单的算数，以至于出现幻觉和偏执，此症状是逐渐发展的。

• 从第2天不睡觉开始，其注意力就不能集中；
• 第2天后感觉眼皮沉重，发生轻度实体感觉缺失；
• 第3天情绪异常低落，出现共济失调，不能完成绕口令，同时出现恶心和呕吐等；
• 第4天变得异常烦躁，无法配合做实验，发生短暂性的记忆力缺失以及幻觉；
• 第5天虽然机体平衡恢复，但出现妄想症；
• 第6天实体感觉缺失问题再次出现，同时伴有烦躁不安、记忆力减退、共济失调、注意力涣散等。
• 第7天出现说话不清晰以及妄想症，直到实验结束为止。

实验结束之后，加德纳即使恢复清醒后也不能想起结束前两天所发生的事。

1、影响大脑功能

研究表明：长期不睡觉可影响大脑功能，包括决策能力、注意力以及记忆力等。华盛顿州立大学研究团队曾经做过实验，把志愿者分为两组，A组保持正常作息，B组62小时不睡觉，分别测试决策能力，发现B组的反应能力变差。

2、造成肥胖

一星期不睡觉后饥饿素随之升高，损害血糖处理能力，降低代谢能力，从而造成肥胖；同时也会诱发各种精神和行为上的问题。

3、诱发炎症反应

长时间缺乏睡眠可紊乱免疫系统，造成免疫细胞异常，严重时可诱发炎症反应，增加患三高、心血管疾病以及肥胖症风险，甚至会引发免疫缺陷疾病和癌症等。

4、影响打疫苗效果

连续睡眠不足可影响打疫苗效果。2002年曾经做过实验，把同时打流感疫苗志愿者分为两组，A组是睡眠时间长达7~8个小时，B组是睡眠时间不足4个小时，10天后B组志愿者产生抗体的保护能力下降。

由此可见，缺乏睡眠会带来那么多坏处，所以充足睡眠至关重要，一天至少睡够7个小时。一下子改变熬夜习惯比较困难，需一点点地做出改变，每天提前睡20~30分钟，保证晚上11点之前入睡。

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