扭转式减肥法(手把手教你还原动画中的减肥三明治)

扭转式减肥法(手把手教你还原动画中的减肥三明治)(1)

今天给大家介绍一款比较清爽少油版的三明治,夏日想减肥的小伙伴们可以参考一下哈,这道三明治来自动画《卫宫家今天的饭》,这是一部很温馨的美食番,平平淡淡的故事但总是能给人一种舒适感。就像卫宫做的这道山菜三明治,平常中珍藏着温暖,做一份放进便当盒,带着去上班,去游玩,完美极了~ 从繁忙的学习工作中静下来,温暖就在你的身边~

By 小白便当

用料

  • 面包片 6片
  • 培根 4片
  • 菜心 300克
  • 鸡蛋 3个
  • 白糖 1小勺
  • 黑胡椒粒 半勺
  • 盐 1小勺
  • 蜂蜜 1大勺
  • 蛋黄酱 1小勺
  • 芥末酱 1小勺
  • 黄油 8克

做法步骤

扭转式减肥法(手把手教你还原动画中的减肥三明治)(2)

1、先上材料表,方便大家有一个直观的参考~

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2、第一步先把黄油和芥末搅拌拌匀,涂抹在面包片上

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3、接下来调制三明治所需的酱汁,把蛋黄酱,芥末酱,蜂蜜,黑胡椒粒混合在容器内搅拌均匀

扭转式减肥法(手把手教你还原动画中的减肥三明治)(5)

4、水开后,放一点盐,然后放入菜心(动画里说用的是山菜,我看着就像我们平时吃的菜心,也可以用其他绿叶菜代替)

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5、水开后,放一点盐,然后放入菜心,煮熟后放入冰水中过凉

扭转式减肥法(手把手教你还原动画中的减肥三明治)(7)

6、鸡蛋炒成松软的块状

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7、培根煎至焦黄

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8、把培根放到抹好调味酱的面包片上,再在上面铺一层卷好的菜心

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9、最后把三明治酱汁浇上去,盖上面包片,大功告成

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10、诺,拿去吃吧~

小贴士

1如果让炒出来的鸡蛋又松又软:把鸡蛋打入碗中以后,搅拌前先在蛋液里加一些冷水,再加入调味品搅拌均匀,然后才可以下锅炒。这样炒出来的鸡蛋就会又松又软,看着非常有食欲。注意一定是冷水,千万不要加成热水 2正在减肥的小伙伴,建议可以去掉培根那项了~虽然有点儿痛,但是我期待你减肥成功的那一天

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