有梦和没梦哪个睡眠质量好（无梦就是好睡眠吗）

快到世界睡眠日，今天我们聊聊睡梦。所谓“失眠多梦”，当一个人多做奇怪内容的梦或重复做相同内容的梦，可能他的健康出了问题，比如发烧、血糖水平降低、压力过大或者严重的心理疾病，都可能噩梦连连。反之，在不少人看来，睡眠的“最高境界”是一夜无梦，早上起来神清气爽。就连庄子也说过，“至人无梦”。那么，无梦就是优质睡眠吗？

其实，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。正常的梦境活动，是协调人体心理世界平衡的一种方式，是保证机体正常活力的重要因素之一。科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常。长期的无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或生病的一种征兆，值得人们警惕。随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，“有梦睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。平时我们所说的无梦，其实是因为睡得深，事实上人们入睡后，梦就来了，如果处于深睡眠状态，这些梦境在醒来后是回忆不起来的，也就不觉得自己做过梦。只有睡得不够踏实，处于浅睡眠状态做过的梦才记得起来。至于先前提到的“至人无梦”，是先哲在告诫人们不要耽于各种劳心分神的迷梦，跟佛祖劝诫的远离一切颠倒梦想，异曲同工。

记得有一份《中国睡眠指数报告》提到，中国人失眠常与工作相关，而梦境中出现最多的也是工作(占29%)。你的梦是什么呢？说起失眠，不仅是我，身边的很多朋友都有一大堆苦水。有些是办公室一族，压力大，导致睡眠不正常；有些则是上了年纪，因为褪黑素的分泌减少，从而导致入睡困难。种种原因，不一而足，但失眠对生活造成的困扰，却殊途同归。

日本职场流传着一套“安眠操”。一来，日本的工作强度是举世闻名的，压力之大可想而知；二来，失眠已经成为全球慢性疾病之一。后来，这失眠问题得以解决，还是归功于“安眠操”。这套操的原名，叫“福寿操”，在日本颇为流行。在日本，因为生活压力大，很多人都或多或少有失眠问题。因而，对有睡眠问题的人来说，“福寿操”是个不错的保健方法。这套操，总共有6个动作。

柔颈把头往前伸，直至有些绷紧，然后数10下。接着，各往左、后以及右边，重复同样的动作。

抬肩慢慢抬起肩部，然后突然放松力量，恢复到原来位置，重复10遍。

挺胸双手后置，双肩往后用力，同时胸部向前挺，重复10遍。

压掌缓缓吐气，同时把双手合掌，与胸部中轴对齐，然后向中间用力，重复10遍。

展背两手抓住椅背，慢慢扭转上半身，数10下后，反方向再做一遍。

曲趾双腿并拢，向上伸直，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10遍。

这套动作，一是简单，不管是年轻人或老年人，都可以轻松操作。二是对环境也没有限制。哪怕是上班族，也能忙里抽闲，做做“安眠操”。最佳的做操时间，是在傍晚。至于次数与时长，则因人而异，以不感到疲乏为准。如今，我坚持做这套“安眠操”已经整整大半年的时间了。这大半年来，通过饮食调节，适度运动，以及每天坚持做“安眠操”，我的失眠问题已经改善了许多。看来呀，彻底赶走失眠并不是梦！