长期腹胀快速排气消胀有什么办法（想要消胀做到四点）

肚子胀气让人感到身体非常难受，这种情况相信很多人都经历过。在日常生活中，我们总是有一些习以为常的行为习惯，正是这些看似平常的习惯引起我们的胃部不适。接下来下面出现的四点，经常被我们轻视大意，引起了让我们不舒服的胀气。

1.饮食习惯

吃饭时吃的太快、吃的太饱，还有进餐时间不规律、饥一顿饱一顿，这些习惯都会导致胀气的产生，并且会对我们的肠胃造成伤害。另外，摄入了大量容易发酵的食物，比如大豆、花生等。这些食物进入身体后会产生很多气体，不能及时排出，就会造成胀气。

2.呼吸习惯

很多人在风大的天气张着嘴呼气，或者在刮风的天气跑步等，这个时候吸入了大量的空气，而胃来不及消化排出，一直撑在胃里，就导致了肚子胀气的状况发生。

3.情绪调养

很多人都没有意识到在坏心情时进食对身体的影响，有的人还喜欢在心情不好的时候用食物来安慰自己。但是坏心情会影响到消化液的分泌，此时进食只会加重肠胃的负担。在此提醒大家，进食时最好保持一个好心情。

4.运动太少

现在很多人喜欢宅着，运动得比较少，长此以往，消化功能也是会相应减弱的。适当的运动也是对肠胃的一种锻炼和保护。

那么，要怎样做才能快速消除胀气，缓解胃部的不适呢？

1.适量运动和按摩

肚子胀气后可以适量运动，餐后轻度的体育锻炼可以消除胀气。还可以进行适当的腹部按摩，以脐周为中心，进行顺时针或逆时针的按摩。

2.用热垫或热布敷肚子

为了快速缓解胀气带来的不舒适感，可以躺下并拿一个电热水袋或温热的布敷在胃部，其热度和重量可以帮助废气排出，让肚子舒服。

3.饮用薄荷茶或甘菊茶

薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能。直接用热水泡来喝，很快就会排气，缓解不适。

4.调整心情，保持平和

保持一个平和的心情有助于身体的胃肠功能健康正常，也有助于消除胀气。这一点千万不要忽视。