减肥减多少才是真的减重（如何真正保持减重效果）

有很多朋友问过这个问题，今天又有朋友问。而我对指导减肥的认知也在不断地进步。

今天我也想趁这个机会把我思考的这些东西跟大家分享出来，希望能够真正地帮助到大家。

我从事减肥行业应该也有七八年了，真正我接触那么多客户，各个年龄阶层的都有，男性女性都有。

但是真正静下心来想花钱学习减肥，让自己体重不再反复真正弄懂减肥逻辑的人，1000个里面不到5个。

大部分人态度就是减肥可以，花钱也可以，但是让我当我学习？不可能！

所以这就造成了一个现象，大家在减肥过程中不断的反复，不断的减肥，不断的进入恶性循环。

很多人减肥花了几万甚至十几万了，连减肥减的是脂肪，是缩小脂肪细胞的体积，这个基本的道理都不知道。

这样的人减肥失败是必然的，成功是偶然的。所以需要不断的花钱减肥，不断地反复这个过程。

记得还是7年前，我当时就花了差不多1万元跟一个著名的营养师学习减肥。这个营养师我现在还保持联系，很尊敬他，因为他改变了我人生的轨迹。

当时他也是不定时给我们上课，但大部分时间都是我自己在看减肥资料和文档。这个也是我付费从营养老师那里买来的。

我记得大概是将近200个文档，每个文档我差不多最少看了50~100遍。达到了脱口而出的水平，这个时候我才去实践减肥，从实践中获取真理，反过来又补充知识。

这7年里我去过三甲医院，在著名上市集团工作过，指导减肥成功率在90%以上。也不是说我有多厉害，就是因为我把减肥原理研究透了，才能最大限度地保证客户的减肥效果。

很多人对减肥的认知都很浅显，在他们的思维里减肥，那就是体重的下降，不管它究竟减的是不是脂肪。

就跟我昨天说的那个例子一样。一个朋友节食减肥20斤体重下去了，但脂肪肝却加重了，从轻度脂肪肝变成了中度脂肪肝。

说实话，我也不太明白很多人是怎么想的。可能在他们眼里，减肥就是减体重。至于其他的不重要。

更有甚者，已经到了标准体重以下了。还要往下面减。我直接告诉他了，不可能，到这个标准体重之下了。体重不会太大变化。

这个时候不用看体重，看体型就可以了，把体型塑造好比什么都重要。非常不信，一定要挑战减肥的正确认知。

认为我不帮他减肥，就是没有水平。没有实力的象征，跟他说实话，还说你对他洗脑。这种人减肥就是典型南辕北辙，失败是必然的。

这种事情不管我是自己见到，还是从以前减肥客户口中听到的，都太多了。往往让我啼笑皆非。

有一个客户朋友，去美容院减肥。美容院就拿了精油在她肚子上使劲地摩擦。摩擦了大概20分钟以后，她感觉肚皮已经开始发热了。

美容院的人就告诉她，这是脂肪已经在燃烧了。听到这里很多朋友可能都会笑了。这哪里是脂肪燃烧？明显就是典型的摩擦生热啊，最基本的物理知识。

还有，有的美容院会在你的腹部裹上一层保鲜膜。由于保鲜膜不透气，过了不久保鲜膜上面就会有一层水珠，你的腹部看起来就会小一些。

这个时候也会有人说，这是脂肪燃烧的产物，是脂肪水排出来了。我听到这里都无语了，这其实就是人体的水分蒸发出来的一些了。

脂肪燃烧产物其实就是酮体，二氧化碳和水。八成以上是靠呼吸排出去，还有一部分是靠尿液排出去。真正出汗排出的人少之又少。

所以很多时候你流汗，大部分流失的是水分并不是脂肪，所以你运动到大汗淋漓，有时候也不一定能减肥。

人体7成是水分，靠流失一点水分来减肥实在太容易了。但只要你补充了足够的水分，后续又会反弹回来，这样减肥是根本没有意义的。

总结一下：这三个减肥中常见的错误认知，是很多人很容易犯的错误。我们要做的就是提升认知，真正明白减肥的本质，少犯错不被忽悠，用最少的钱减最多的体重。