高考时饮食注意什么（踩中1个也会翻车）

今年的高考因为特殊的原因推迟了一个月，对于马上就要来临的高考，考生和家长都非常重视。虽然如今高考已经不再是一考定终身，但是高考对于人生的重要性依然不能忽视。

高考对于一个人的一生有着重要的影响，对于高考，整个社会也非常关注。每年到了高考期间，家长请假陪同考试的情况早已经屡见不鲜，社会各界也为考生积极营造一个安静的考试环境。

为了让考生能够考出一个好成绩，家长们也是想尽一切方法，就是希望可以让孩子考出一个理想成绩，考上一个好学校。在这种心理支配下，家长往往就会进入高考饮食误区，对于这些饮食误区，家长要尽量来避免，否则可能因此而影响考生的考试成绩，那时候后悔也晚了。

鱼好不好？好！肉好不好？好！在老百姓的眼中，肉和鱼就是好东西，也是最补身体的食物。为了让孩子们有一个好成绩，这个时候家长就会选择给孩子们多吃肉类食物。可能今天为孩子做个鸡汤，明天再来个排骨汤，甚至是每餐都弄上好几个荤菜，让孩子使劲多吃肉。

其实，肉类食物吃多了并不好，大鱼大肉的饮食并不适合考生。过量的肉类食物进入人体，会产生较多的酸性物质。做尿液检查就会发现，尿液的PH值出现了变化。过多的肉类会让人体产生较多的酸性物质。而这些酸性物质带来的后果就是让考生的大脑运转出现问题。

大脑运转变慢，反应出现迟钝，记忆力也就下降，身体也会感觉疲乏。这种情况的出现，对于考生来讲是非常不利的情况，严重影响到考生状态，影响考生的考试成绩。

在高考期间，考生可以吃肉类食物，但是也要注意量，可以选择食用鱼类食物，每天肉类食物的摄入量控制在100克为宜。

误区2：盲目服用保健品

随着大众对于养生的重视，保健品的销售量也是逐渐攀升。家长为了孩子们的学习成绩，也是操碎了心，这个时候也会选择给孩子们吃一些保健品，比如脑白金、昂立一号、西洋参等等。这些保健品，考生能不能吃？吃了之后，效果又如何？

保健品，往往宣传的噱头比较多，有时候也存在夸大宣传的情况。一些保健品所标明的营养成分虽然很好，但未必都存在，即使存在，由于每个孩子的体质不同，服用后也可能不吸收、不适应，导致腹泻、过敏等症状，甚至伤害肝肾。

在高考之前，切莫盲目给考生服用保健品。一些营养素补充剂，比如维生素C、复合B族维生素片，在服用之前，要先根据考生的情况，可以在营养师或医生的指导下给考生服用。

误区3：多喝红牛或咖啡

“累了喝红牛”，这可能是大众对于红牛的主要印象。红牛和咖啡都有着提神醒脑的作用，也正因为如此，有些家长或考生会在考试之前买上几罐红牛或者喝上几杯咖啡。红牛和咖啡并非适合所有的人，尤其是考生，喝红牛和咖啡要慎之又慎。

红牛和咖啡的提醒神脑是来自于咖啡因，不同的人对于咖啡因的反应也不同。咖啡因在进入人体后会产生的兴奋作用可以达到4个小时，对于平时很少接触咖啡的人来说，在饮用咖啡之后可能会出现更高的兴奋性。有时候上午喝完咖啡，中午就没法午休，这样的情况就严重影响下午的考试。

咖啡因会提高兴奋性，不仅会让人难以入睡，而且还会导致尿液增多。考生在考场上频繁上厕所，这可是不好的现象，也会影响到考生的精力，甚至影响到考试成绩。如果考生平时很少喝咖啡或者红牛，您就不要让考生饮用咖啡或红牛，我们不能拿着孩子来做实验。

家长为了孩子，往往是希望孩子可以把自己做的食物都能多吃一些。一些家长更是把平时舍不得吃的一些东西，买来做给孩子吃。比如平时很少吃炸鱼炸肉，这个时候也舍得花钱买来给孩子吃。其实，考试之前突然改变口味是饮食大忌。

每个人的口味往往是固定的，而且多年累积的饮食习惯也让胃肠道适应了这种饮食口味。突然之间改变饮食口味，家长的出发点也是为了孩子好，但是往往是好心办了坏事。比如平时吃肉类食物比较少的人，突然之间换成了大鱼大肉，过量的脂肪会让肠道出现不适应的情况，这个时候可能就会引起腹泻的发生。

考试之前突然变换口味，孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹胀甚至食物过敏。高考前或高考期间，考生的饮食应该以孩子喜欢吃的口味为主，根据均衡饮食、荤素搭配、干稀搭配的原则，家长就要想尽办法来翻新花样，尽量做到饭菜色香味俱全。