5个方法让你轻松减肥（四种快速减肥的方法）

我是一名健康营养师，经常有朋友问我有没有什么简单好用的减肥方法？今天就和大家讲几种最简单好用又快速不伤身体的方法。

一、温开水减肥法。戒掉可乐、雪碧等含糖饮料，它所隐藏的热量和碳水化合物多到让你想象不了。用温开水代替。每天最少要喝1500-2000毫升的温开水。第一，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。第二，零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。第三，温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

二、蔬菜水果减肥法。每天吃四份每份100克的蔬菜，西红柿和生菜是非常理想的快速减肥食品，可以多吃些。另外每天可以选择水煮青菜或者是生菜沙拉。水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。如果你是大胃王，你可以适当的咀嚼坚果，咀嚼坚果会阻止你对垃圾食物的渴望。如果觉得一些坚果的热量高，你可以试试开心果、腰果、杏仁等低热量的。

三、保证充足的睡眠。有的人说“熬夜能帮助减肥”，这是误区。睡眠不足，分泌过多的“饥饿荷尔蒙”，让你低挡不住垃圾食物的诱惑，常吃夜宵的人最容易胖的。

四、每天坚持一小时的有氧运动。如果你想快速减肥，运动是必不可少的。因此，每天至少进行1小时的有氧运动，使体内多余的脂肪得以充分消耗。俯卧撑、仰卧起坐、慢跑、游泳、散步等都是非常有效的减肥运动。

如果你之前试了很多减肥方法都没效果，说明你找的方法不对。想把体重降到最理想的要求，你就应该按照上述方法来减肥，会有想象不到的效果!如果你有什么好的方法，可以在下面评论中留言，我们共同学习、探讨。如果此方法对你有用，也邀请你评论转发，可以帮到更多的人。