哪些食物益气补血 益气补血就吃这几样

一般女性更多见于气血双亏，可能经过现代医学化验等证明不贫血，但脸色苍白、面色黄案、疲倦、乏力、头晕、耳鸣，就是中医学上所说“血亏”。气亏，经常会手脚发凉，气亏也就会使血液循环慢，自然手脚发凉，身上易冷。所以需要经常补充一下气血。

益气补血汤

材料：

A：猪脊骨250克

B：党参4根 红枣3颗 桂圆肉8颗 枸杞子20颗 芡实40颗

调味料：盐1/4小匙

做法：

1.猪脊骨斩大块洗净，放入开水锅内氽烫至出血水，捞起用冷水冲洗干净。

2.锅子洗净，放入党参，红枣， 桂圆肉，芡实注入清水6碗

3.加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10分钟。

4.放入细盐调味即可。

用料：花生、红枣、桂圆、红糖

做法：

1、花生用水浸泡两个小时，捞出沥水；桂圆剥去外壳；红枣洗净去核。

2、锅内放适量清水，倒入泡好的花生仁、红枣。

3、大火煮开后，用小火煮三十分钟。

4、然后放入桂圆肉，继续煮20分钟左右，最后加红糖煮化即可。

乌鸡红枣汤

材料：

新鲜乌鸡半只、大红枣数颗

调料：盐

做法：

1、先将乌鸡清理干净，内脏也去除不要；

2、烧水先将乌鸡冷水煮开，去掉血沫，捞出乌鸡，将乌鸡砍成能够放进蒸碗的大块，将煮乌鸡的水过滤到碗里，杂质不要。

3、不锈钢锅放足水，放进蒸架，将碗放入，盖上锅盖，大火烧开转中小火蒸1小时；

4、加入洗净的红枣，继续蒸一小时即可，吃前调盐味。

双耳红枣汤

材料：

黑木耳、银耳、红枣、冰糖/红糖

做法：

1.黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；

2.红枣去核洗净（直接买无核红枣比较省事）；

3.锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯；

4.最后根据自己口味加入冰糖或红糖调味即可。