夏天适合什么养生粥（多喝这6款养生粥）

一到夏天，胃口就变得很差，用爷爷的口头禅就是：没胃口！这个时候，奶奶就会变着花样熬粥。不想吃菜，就把菜放到粥里，再搭配各种食材，熬成一锅美味养生粥。这个时候，爷爷就会循着香味主动上前，一口气喝光碗里的粥。

到底是什么样的粥，能让挑剔的爷爷百喝不厌呢？今天，我就带大家看看，奶奶夏天经常煮的几款养生粥。

一、燕麦牛奶粥

如果早上来不及吃饭，燕麦牛奶绝对是最佳选择。将买来的即食燕麦倒入碗中，再倒入热牛奶，一份营养美味的燕麦牛奶粥就做好了。不管是牙牙学语的小孩，还是口味挑剔的大人，对燕麦牛奶粥都赞不绝口。

为什么要给大家推荐这道粥品呢？肯定是营养价值高啦。燕麦是一种高蛋白食品，其补虚健脾的营养价值很高。经常吃燕麦，能够保持皮肤的弹性，还可以防止脸上长斑哦。牛奶就更不用说啦，补钙必备，快点给家人做起来吧。

二、胡萝卜小米粥

对于家有小孩或女性的家庭来说，夏季熬上一碗胡萝卜小米粥，真的是既美味又养胃。小米可以说是补气血的最佳选择，产妇生产后就会喝小米粥。小孩子肠胃不舒服，家长首选也是小米粥，因为它易消化健脾胃，营养价值还丰盛。

胡萝卜有小人参之称，营养非常丰富，尤其是小孩和老人，胡萝卜天天吃都不为过。将胡萝卜切成丁，和小米一同熬煮。小孩喝小米胡萝卜粥可以健脾养胃，女性喝了润肤美颜，还可以缓解食欲不振、消化不良的症状。

三、三豆解暑粥

在高温炙烤的夏季，有解暑祛湿功效的豆类，备受大众的青睐。绿豆是夏天必备的解暑食材，黑豆素有“豆中之王”的美誉，它的蛋白质含量比鸡蛋还高几倍。还有就是赤小豆，简简单单的一碗三豆解暑粥，喝了还想再来一碗。

三豆粥偏凉，尤其是汤，最适合天热出汗多的时候吃。如果你觉得有中暑的症状，那么这个时候，就可以让家人赶紧熬上一碗三豆汤，放凉后一饮而尽，此时暑热症状便会慢慢褪去，整个人都变得神清气爽。

四、红枣龙眼粥

谚云：“要想皮肤好，米粥煮红枣。”对于气血不足的人来说，夏季容易出汗，身体易觉困乏，因此还是要喝一些补气血的粥，枣仁龙眼粥就是不错的选择。有人说龙眼易上火，夏季不适合吃，其实不管吃什么，只要控制好量就行。

红枣龙眼粥的制作方法也很简单，将红枣、龙眼肉切小粒，与粳米一同入锅加适量水煮成粥，加红糖拌匀，作晚餐服用。长期食用这款粥可使人容颜焕发，肌肤光滑。对于经常熬夜的朋友来说，也是不错的选择。

五、青菜瘦肉粥

如果您家里有不吃青菜的宝宝，一定要试试这道粥品。青菜瘦肉粥主要食材是青菜和瘦肉，很多人不爱吃蔬菜，但我们的身体却不能少了青菜。因此，将二者熬煮成粥，不仅色香味俱全，还能均衡身体所需的营养。

饱满软糯的米粒，香气扑鼻的肉丝，色泽逼人的蔬菜，用勺子轻轻搅拌一下，香气就出来了。再挑食的小孩看了，也会经受不住诱惑，忍不住吃上一口。当然，对于牙口不太好的老人，青菜瘦肉粥软嫩又有营养，是非常适合他们的。

六、莲子百合粥

一到烧烤啤酒小龙虾的夏天，很多人就开始吃多上火积食，那么这个时候，一定要来一碗莲子百合粥。它具有促进肠胃蠕动、辅助改善便秘的功效。有了它，就算偶尔暴饮暴食也不怕。

莲子百合粥中有很丰富的营养成分，可以起到健脾养胃的功效，还能改善便秘、以及肺热咳嗽的症状。尤其适合常年吸烟的男士，以及容易肺热的老人和小孩，此外根据专家介绍，它对失眠多梦、烦躁不安等症状也有很好的治疗效果。

好了，今天就给大家分享到这里，上面这6款美味养生粥，你最喜欢哪一款呢？在燥热的夏天，如果不想吃饭，那就动手做一碗饱含爱与营养的粥吧，相信不管是老人还是小孩，都会胃口大开两盘空空的。