养生的好处有多少（养生的目的是什么）

帝王贪恋人世间，问天再借500年。“长生不老”是很多帝王的梦想。

从秦始皇开始，帝王们就豢养了大批神仙方士，他们为皇帝炼制仙丹，其目的就是为了长生不老。

其实，对长生不老的追求，反映了人们对衰老和死亡的恐惧。

养生的目的不是为了追求“不死”的境界，而是让您在健康的基础上，尽享天年。

所以，您大可不必把养生当成任务来完成，而应将其视作一种自由、轻松、快乐的生活方式。通过健康的生活方式享受养生所带来的健康身体和恬静的心情。

大道至简。很多养生的方法都是简单易行的，每天只要花上几分钟的时间，就能轻轻松松得到健康。

一、坚持“六个少”。即:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行，少忧多眠。

这六个少就是在提醒您，在日常饮食中要注意:

少放点盐，适当多吃点醋；

少吃甜食，多用时令水果代替甜品；

适当吃荤腥食物，多吃新鲜蔬菜；

因此通过食疗养生，少用药物；

少贪睡，多运动；

凡事不要过于忧虑，避免影响睡眠。

这些都是生活中值得注意的小细节。

二、坚持“九个常”。即:发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。

三、践行“八字诀”。即:童心、蚁食、龟欲、猴行。

童心，就是要保持一颗天真好奇的未泯之心，不要对一切都不感兴趣，没有兴致。

蚁食，就是要少吃，每顿饭吃七八分饱就可以了。

龟欲，就是要心静淡泊，不要急功近利。

猴行，就是要多运动，锻炼身体。

四、保证“四通”。

现代人总以为自己虚，所以大多注重补，不断吃各种大补的食品、保健品。在补上，很舍得下血本，殊不知，很多疾病都是补出来的，像高血脂、高血糖、高血压等。

要解决这些问题，就要把补改为“通”:通血脉、通气血、通心气、通肠胃，要做到吃得下、睡得着、拉得进、放得开。

不要让您的体内像“交通堵塞”一样，什么都出不去，什么都进不来。这样即使补也是白白浪费，人体根本吸收不了。

四、要提高体温。

研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍。

很多人都知道，蝙蝠免疫系统强大，很大程度上是因为它们体温能保持较高的40℃。这么看的话，蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，还不会得癌症......

1、体温过低的危害。

如果体温降低，免疫系统反应迟钝、消极怠工，病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。癌症、肥胖等诸多慢性病就会“不请自来”。

2、导致体温下降的原因是。

导致体温下降的原因有许多，其中最主要的有:运动不足、吹空调过度、压力太大等因素。

提高体温就是增强身体免疫力。

3、那如何提高体温呢？

主要通过食疗和生活方式两个方面来加强。

A、食疗的方法有:

一是平时多吃些生热的食物，其中热性食物具有温中、助阳、散寒，促进新陈代谢、改善血液循环等作用，即能够消除和减轻寒症的食物。

（1）蔬菜类：韭菜、芥菜、茴香、香菜、洋葱、大蒜、蒜薹、辣椒、南瓜、大葱、生姜、熟白萝卜等；

（2）肉类：羊肉、鸡肉、黄鳝、河虾、猪肝、虾、带鱼、鲢鱼等；

（3）水果类：杏、石榴、金桔、荔枝、龙眼、杨梅、桃子、山楂、樱桃、榴莲、橄榄、李子等；

（4）奶及奶制品：羊奶、奶酪等；

（5）五谷杂粮类：高粱、糯米及其制品等；

（6）坚果类：核桃、栗子、松子、葵花籽、花生等；

（7）饮品类：玫瑰花茶、桂花茶、咖啡等；

（8）调味品：醋、花椒、八角、茴香、饴糖、红糖、胡椒等。

经常胃寒脾虚、手脚冰凉、怕冷等寒性体质可以适当地食用热性食物。在秋冬季节也可以适当食用热性食物用来驱寒，但是要注意食用量，食用过多热性食物容易引发上火。

二是“不时不吃”，少吃或不吃反季节蔬果，多吃时令蔬果。

因为反季节的蔬菜水果大部分都是加了化学物质的，吃到体内不仅对身体有害，还导致化学物质积存体内无法排除，时间一长，对身体有百害而无一利！

B、生活方式的调整:

一是每天养成泡脚的习惯。

二是每天保证适当运动。

三是少吹空调。

养生是简单易行的，只要将它融入日常生活，就能轻松享受健康快乐的生活。

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