坐骨神经痛可以引起腰酸吗（老是腰酸痛坐骨神经痛）

身子虚？体质差？病难治？管不好？这些可能是你在饮食方面存在着各种各样的误区所致！

饮食，是打开健康大门的钥匙

生活中的饮食养生

治疗时的饮食忌讳

康复期的饮食调理

健康问答，旨在帮助你纠正饮食上的种种“隐患”“误区”，让你重新认识饮食，了解饮食，从而改善体质，增强免疫力，战胜病魔。

本期值班医生

▽

专家简介

▽

广东省中医院。硕士研究生；广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员；广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会青年学组副主委；广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会微创学组委员；广东省康复医学会脊柱伤病专业委员会微创学组委员；广东省中华医学会脊柱脊髓专业委员会微创学组副主任委员；广东省中西医结合学会骨科微创专业委员会委员；广东省临床重点学科骨一科（脊柱专科）副主任；毕业于广州中医药大学中医骨伤专业。

专家擅长

▽

运用中医传统、特色疗法，如腹针、平衡针、铍针、手法等治疗各种退变性脊柱疾患，取得较好的临床疗效；并掌握现代骨外科学的病理生理及最先进的诊疗技术。中西医结合治疗脊柱退行性疾病（颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等），特别是侧路镜微创治疗腰椎间盘突出症，各种骨关节疾病等。

本期关键词

「腰部不适」

提问：

专家您好，女，30 岁，坐的时间长了，或者是站的时间久了，好像会出现坐骨神经痛的症状，请问是什么问题?

答疑：

您好，根据您说的情况，需要考虑可能是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，另一方面也要考虑是腰肌劳损引起的。建议到正规医院的脊柱外科看一下，并作腰椎相关的检查，这样才能明确病因，然后进行针对性的治疗。此外，平时也要适当地锻炼腰部肌肉，增强腰部肌肉的力量，避免长时间地站立或坐着。

❤️ ❤️ ❤️

提问：

李主任您好，最近走路久了会有一点点腰酸痛，快一周了，有时候坐久了也会，前天去看了一下，说没什么问题，让观察。这两天好是好点了，就是自己心里有一些害怕，还有最近便秘，跟这个有关系吗？

答疑：

您好，如果只是出现轻微的腰疼症状，可能是腰肌劳损引起的，主要由于腰部肌肉受重太大，或长时间保持一个姿势等都有影响，应该与便秘无关。注意休息和饮食上的调理，另外便秘也是需要注意的，饮食上面可以多吃些深色蔬菜或含膳食纤维的食物。

❤️ ❤️ ❤️

提问：

专家您好，前天因为背太重的东西扭伤了腰，平时需要注意些什么？要如何才能好得更全？谢谢！

答疑：

您好，腰扭伤时首先要注意保持舒适的姿势多做休息，可以弓腰伏在床上，不能躺在太松软、支撑力不好的床垫上。同时应避免仰躺、双脚伸直等这种睡姿，否则会容易加重疼痛感，也不妨以湿毛巾冷敷腰部缓解痛楚。另外，搬重物的时候注意不能直接弯腰下去搬，正确的姿势应该是先下蹲，再双手握紧物体，然后身体整体慢慢起来。

今天，专家给大家推荐了两款促进骨骼健康的食疗方：

强健骨骼食谱一

▽

「补骨汤膳」

食材：杜仲10克、川断10克、桑寄生10克、补骨脂10克、陈皮10克、生姜3片、200克瘦肉或排骨。

做法：把材料都洗净后，放锅中加入适量的开水，熬制成汤。

功效：补益肝肾，强筋健骨。其中生姜与陈皮主要起到健脾开胃，促进吸收的作用。

小贴士：这个用量适合 1~2 人饮用，药材的话也可以只选用其中的两三种，每天轮换着来，口味上也会有不一样的哦！

强健骨骼食谱二

▽

「桑葚枸杞饭」

食材：桑葚15克，枸杞15克，粳米100克，白糖20克。

做法：把材料都洗干净后，一起放入电饭锅中，加入适量的开水，煮成米饭即可调味食用。

功效：滋阴补肾（肾主骨）、强壮骨骼，适用于老年性骨质疏松。

小贴士：可以不放白糖；粳米也可换成糙米，或者是糙米搭配黑米、红米等，这样膳食纤维更高，升糖更慢。

了解更多的健康常识

敬请收看

《健康有道之广东名医大讲堂》

广东卫视

每周五 17:10 准时开讲！

,