5000米跑进17分一周训练（20221004跑步打卡10公里续战53分）

气温直降二十多度，一下子感觉凉爽了不少。不少人戏谑说，马上羽绒服要登场了，但愿不要如此。

第一公里一般，5分30不到，二公里跑完11分。比我预估要差些。5公里后27分，追回了一些。七公里也没出现瓶颈期，八公里跑完感觉还好，十公里还剩一分多时开始冲刺，52分59秒结束。

感谢跟跑了5公里的小伙的加油打气。最近总有小伙子们跟跑，最长的一次跟了七公里，还是外道，他们一般也不超前，挺照顾我的。

今天的后程明显比前程好些，需要总结。

下次的目标是52分。不过感觉一星期内达标不现实，52分30秒更实际，也更有可能。