普拉提公开教学（老师的教学手把手带你体验普拉提）

含胸驼背。跪姿中立，平行脚位，手扶u型感。吸气伸直手臂下压，呼气点头，带动胸椎屈曲，收肋骨拱背，逐节向下卷动。吸气骨盆带脊柱延长中立，叹气保持收肋骨核心有控制，吸气不动，呼气骨盆带脊柱逐节卷起，腹部挖空，一节一节向上灵活脊柱，吸气屈肘还原再来一次，吸气手臂下压，呼气点头，逐节卷落，收肋骨拱背。吸气翘臀延长骨盆脊柱中立，再往前一点点，在这里可以停留5个呼吸，保持核心肋骨控制。那这个动作可以很好的帮助我们去强化肩带的力量以及灵活你的脊柱，改善客户含胸驼背。呼气骨盆带脊柱卷起一节一节向，屈膝立直，中立位屈肘回到胸前。看什么？评论区告诉我。下期想看什么？点赞|关注|评论