摆脱失眠的几种小妙招（别再让失眠困扰你）

相较于十年前，中国人均睡眠时间减少了一个半小时。如何改善失眠，已经成为现今社会中的热门话题。

想要改善失眠，要找到失眠的原因！

现在的人，生活、工作压力都比较大，易导致精神紧张焦虑，甚至在睡觉之前也还处于紧绷的状态，这对睡眠的影响很大。

长期熬夜忙着工作、学习，或者忙着玩手机等等，导致错过了最佳睡眠时间，很容易形成习惯性熬夜而导致失眠。

还有一些人失眠，是因为不良饮食习惯，比如暴饮暴食，导致消化不良，加重肠胃的负担而引起失眠。

失眠对人体的健康影响是很大的！尤其，长期失眠易导致记忆力下降，注意力不集中，甚至还会加重或诱发各种疾病，比如阿尔茨海默病、抑郁症等。

想要改善失眠，以下这些方法得知道！

首先，要调整好心态，建议大家在睡前可以做些自己喜欢的事情，稳定情绪，缓解压力，以放松的状态入睡。

其次，在饮食上多吃清淡容易消化的食物，尤其是在晚上，减轻肠胃负担；经常失眠的朋友在睡前也可以喝一杯温牛奶，辅助促进睡眠。

另外，要作息规律，远离熬夜，规律作息有利于形成一个规律的生物钟时间，对改善失眠帮助大。

如果还是失眠，也可以通过助眠产品来改善，中药酸枣仁是治疗失眠的良药，具有良好的安神助眠作用，在很多调节睡眠的中药方剂中都是不可或缺的。

酸枣仁治疗失眠的记载可以追溯到东汉张仲景的《金匮要略》，其文“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。直到今天，酸枣仁仍然是《中华人民共和国药典》中使用频率最高的助眠中药。

研究发现，酸枣仁的有效成分主要是在酸枣仁油当中，而晚必安酸枣仁油软胶囊就是由酸枣仁油制成的剂型，是臻选太行山野生酸枣，通过炒黄炮制、古法压榨等工艺制成，千颗酸枣一滴油，是充分提取有效成分制成的软胶囊，具有养心安神的作用。

晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，帮助解决失眠人群入睡困难的问题；延长睡眠时间，让失眠的人多睡一会儿；同时延长有益于恢复体力脑力的慢波睡眠，

同时，建议大家平时在饮食上要营养均衡，保持作息规律，养成良好的心态。睡前适当地做些有氧运动，对改善睡眠也有很大的帮助。