怎样缓解焦虑告诉你一个简单方法（高效缓解焦虑的10种实用方法）

转眼2021年都过了一大半，回首上半年，好像大家70%的时间都在焦虑。

对梦想的不确定、对自己现状的不满、对未来的迷茫……

庸庸碌碌的生活，重如泰山的压力，然后在焦虑的深渊下，越陷越深。

学会和焦虑共处吧，哪怕一丁点的改变，也能让自己舒服一些~

下面有10种缓解焦虑的小技巧，能帮你调整情绪。

当人们感到焦虑时，呼吸急促、心跳加快，是最常见的生理反应之一。

通过调整自己的呼吸，把注意力集中在呼吸上，可以缓解焦虑，调整情绪。

每天进行半个小时左右的有氧运动，让身体产生内啡肽，它能让你更快乐。

可以帮助你有排出废物，缓解焦虑，释放压力，还能提高睡眠质量。

阅读能构建自己的精神世界，读的内容和题材并不重要，关键是能读进去。

这种深入的阅读体验，能够给内心得到治愈和寄托。

焦虑能让人恐慌，会使得我们的肌肉紧张，出现手脚颤抖的情况。

充足的睡眠能身心放松，减轻焦虑，可以规律作息来提高睡眠质量。

我会用小睡眠里的睡眠记录功能，它能记录下我每晚的睡眠质量。

用完后都会生成一份完整的睡眠报告，里面有很多提高睡眠的技巧。

这款助眠APP还能录下梦话和鼾声，专业又好玩。

我们常常因为繁杂的琐事感到焦虑，可以通过记笔记，进行“存档”。

大脑不再胡思乱想，专注当下，专心做好每一件事。

不是所有事情靠努力就能达成，你永远不知道明天和意外哪个先到来。

与其抗拒焦虑，不如学会接纳，接纳自己的不完美，接纳未知的情况。

通过简化生活来减少压力，为自己找一种适合自己的舒适的生活方式。

比如少玩一些手机，亲自自然，在办公桌上添置绿色植物。

有了一定的兴趣爱好，能让人修身养性，带来精神寄托。

帮你熬过最艰难的时光，忘记浮躁的现状，进行自我治愈。

不要沉溺在社交APP，和无用的社交上，别人的炫耀只会增加你的焦虑。

可以把时间和精力放在重要的事和人身上，回归到生活中。

环境会影响心情，周遭都是杂乱的话，会让人无法集中精力，感到更累。

环境整洁你也会心情舒畅，焦虑也会在你整理、收拾的过程中得到缓解。

生活不会总是一帆风顺，迷茫焦虑是人生常态~

希望上面这10种缓解焦虑的方法，能帮到你！