产后如何修复黄金时间（产后有4个部位容易衰老）

文|福林妈咪

去年我身边朋友大多都生了宝宝，大家也各忙各的没空见面坐一坐，前天大家在群里掀起了不加美颜晒自拍，然后拿怀孕期的照片作对比，有几个朋友显得苍老了。很明显，脸上有暗斑，也发福了，感觉少女感没有了。

之前在超市见过一个生了二胎的高中同学，下眼袋重、皮肤暗沉，看上去老了十岁一样。

生宝宝会消耗女人体内的大量气血， 如果产胡不注意保养的话，看上去憔悴、苍老。这种岁月感其实就体现在几个部位。

①眼部

眼部是最容易让人看上去没精神的部位，眼睛是心灵的窗户，想一下宝妈被哺乳期宝宝夜晚折磨的模样，困倦的不行还要起来喂奶，喂完奶了又失眠了，好不容易想睡了，宝宝又开始哭闹了。顶着黑眼圈、两眼无神，时间久了，眼袋也大了，让人看上去特别没灵气。

②皮肤

夫妇变差，一方面是有的宝妈坐月子期间听老人的话，连脸都不洗了，这种情况下，脸上油脂分泌过多，很可能会出现脂肪粒，毛孔也越来越粗大。另一方面还是睡眠的问题，睡不好脸色就不好，再加上怀孕时受激素的影响，脸上可能会长出妊娠斑，让肤色看起来暗沉许多。

③胸部

宝妈在孕期的时候就会发现自己的胸部变大了，哺乳期的时候也是如此，但这都只是暂时现象，因为等到宝妈给宝宝断奶后，胸部还会恢复到以前的状态，但是有的宝妈胸部却比以前干瘪下垂了。

④腰、腹、臀部

生完宝宝后，腰腹部多了很多赘肉，臀部也会因为耻骨开裂变得比以前宽一些。有的宝妈即使产后体重恢复至以前，肚子上的肉却还是松松垮垮，有游泳圈。这其实是腹直肌分离引起的。

想一下，眼部与黑眼圈，皮肤还差有又暗沉，胸部下垂没有，变得没有以前挺拔，腰腹部还有赘肉，胯大感觉屁股也大，种种的变化，让宝妈变得有些“油腻”，如果再不管控一下，“大妈感”就容易找上门。

当然这也因人而异，有的人恢复就是快，但有的人就需要多付出一些去保养，所以，福林妈给宝妈们一些产后建议：

注意睡眠

一般宝宝在前一个月的时候，大部分时间都在睡觉，夜里醒来哭闹也就吃奶或是尿湿了不舒服之类的，不像后面夜里哭闹会不好哄，所以在前一个月可以趁着宝宝睡觉的时候睡一会，往后也是这样，抓住点空闲时间，别玩手机了，赶快睡一会。

注意清洁

老人也许会不让你洗头洗澡，但是，产后宝妈排恶露，身体虚容易出虚汗，有的剖腹产宝妈痛的能出一身汗，不清洁，对宝妈可不利，容易滋生细菌。产后应该在确保温度适宜、做好保暖的前提下洗洗澡，这样可以清除皮肤分泌的油脂，让皮肤更有光泽一些。而且宝妈月子身体清爽了，月子期间的心情也能好一些。

没空去健身房锻炼，在家做些产后瑜伽

大多数宝妈很难有明星的那种毅力，生完宝宝没多久就开始打卡健身房是不太可能的，孩子自己带哪有时间对不对？但这不是任由自己身材走样的借口。可以在家做一些产后瘦身瑜伽或是小幅度的运动，对产后恢复都是很有帮助的。

对于腰腹部，最好使用收腹带，因为怀孕时，腹直肌分离，利用收腹带可以帮助腹直肌复原，这样能达到塑性的效果，摆脱“游泳圈”。

饮食营养均衡

产后很多宝妈为了保证奶水质量，吃的东西也都变得丰盛起来。但要记住，母乳喂养虽然利于瘦身，但是如果摄入的热量超过哺乳所需热量，那么就会转化成脂肪，陪伴着宝妈哟，所以，尽量避免高热量的食物，营养均衡最重要。

如果奶水足够宝宝吃的话，就不要再去喝肉汤、下奶汤之类的汤水了，没必要。蔬菜水果都要吃，尽量不要吃太多大鱼大肉，合理膳食就好。

原本生孩子就元气大伤，如果不注意，宝妈就容易老得快，所以宝妈们还是应该对自己狠一点，抽出点时间做做运动。也许你觉得做家务已经够累了，这运动量还不够吗？其实做家务并不是很好的锻炼方式，因为宝妈比起减重，更应该注意塑性才是。

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