早晚各一杯开水有什么好处（一杯自带使命的温开水）

健康说

# 2 #完美人生的三大标准是健康、财富、自由，追求健康是越来越多人的时尚。——我是耕夫

早上起床后，喝一杯水是一个一直被推荐的习惯做法。

这一杯水，应该选择什么水？

美国《食物与营养科学》的指引指出，极力推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的绝对正确选择。

图片来自网络

温开水

温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

怎么喝

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。

因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

200ml大小水杯 来自网络

7大好处

1. 增强消化能力

2. 改善血液循环

3. 有助控制体重

4. 防止排便不畅

5. 缓解身体疼痛

6. 延缓人体衰老

7. 提高睡眠质量

一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，不花一分钱的长寿药。

多喝水，早上一杯温开会

不知道在读的各位小伙伴们能否坚持每天1杯温开水。

好的习惯还是可用心培养起来的。如果有疑问，可以评论聊聊你的见解。

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健康小知识

大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。

过了7点可以吃的慢一点，只吃5分报饱，吃点蔬菜和粗粮。

过了9点，就不要再吃了，如果很饿，最好的办法就是喝一杯热牛奶 一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感。

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