为什么你总是无效减肥（你为什么会减肥失败）

提示 这篇文章主要是从理论上面讲解，你的生理因素影响你为什么会减肥失败。减肥失败的原因很多，很多是主观因素。所以，这里排除个人意志不坚定，没有坚持科学锻炼方法的人。

10s快读 1、每个人的新陈代谢都有一个定点。新陈代谢快的人定点比新陈代谢慢的人低。2、胰岛素决定了我们是储存脂肪还是燃烧脂肪

事实证明，“少吃多锻炼”对很多需要减脂的人来说根本无济于事。所谓的卡路里公式，也不是解决你减脂的标准，这还与人体的新陈代谢的基因有一定的关系。

新陈代谢都有一个“定点”

说到新陈代谢每个人的新陈代谢都有一个“定点”（setpoint）。新陈代谢快的人定点比新陈代谢慢的人低。

体重的定点就是身体自动保持的脂肪量。这个定点不取决于卡路里摄入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一个体重增加到250磅的人，也不会无止境地增加到2500磅。

体重的增加是因为定点升高了，升高了的定点就好比是堵塞了的水槽。举个例子：家里洗手的洗手台（有水龙头、水槽、下水道）。节食就好比每天限制的用水，增加有氧锻炼就好比用水瓢把水挖出来，他们都不是长久之计。所以，减肥不成功不仅仅是因为人的意志力不够，它有生理原因。

问题 为什么不先把堵塞的下水道疏通呢？其实，疏通下水道就是对你的身体排毒。提高你的新陈代谢。

胰岛素在减脂中起到的作用

胰岛素是胰腺产生的，他决定了我们是储存脂肪还是燃烧脂肪，当血液里的葡萄糖升高的时候，胰腺会释放

胰岛素，胰岛素就会告诉细胞，是时候吸收葡萄糖了。

人在进食的时候，胰岛素浓度会升高，身体便处于囤积脂肪的模式。因此，如果你是一只老鼠，且不时吃东西，身体便会不断制造脂肪、囤积脂肪，结果便是把肥胖症及肝脏损害。

科学家研究发现：只要禁食几小时，身体便能关闭屯脂模式，启动燃脂机制。多余的脂肪就能及时被消耗掉，人也不易发胖。但也不要长时间的禁食，就会造成营养不良。

总结 从生理上讲你减肥失败的原因：1、新陈代谢定点高。2、胰岛素高。

知识扩展 廋素—脂肪细胞产生的，用来控制食欲和能量消耗。如果血液里葡萄糖太多了，廋素的作用会受影响，即便脂肪已经很多了，人还是食欲很好，而且没有运动的欲望，体重的定点就这样开始升高了。