多喝水的好处多吗（多喝水好处多多）

最近看到一个老外的制作短视频，说是他在中国“有一个惊人的发现”，那就是不论他生什么病，中国的同学都会告诉他，“多喝点水就好了”。也不管是上火，感冒，牙疼，胃不舒服，有结石了都是这样。所以他也就对中国的“多喝水”，感觉到特别的好奇。

多喝水

看到这，估计大家都会会心一笑。因为在我们看来，“多喝水”是再正常不过，缓解很多病症的常识。平时自己不觉得，从外国人嘴里说出来，好像还真是那么回事。“多喝水”估计也是安慰病人，用的比较多的一句话，应该不比“好好休息”少多少。

多喝水，好好休息就好了

都知道多喝水好，多喝水究竟有多少好处，知道的人可能并不多。

主要是以下8个方面：

1. 有利于稀释血液，
2. 有益于新陈代谢，
3. 对皮肤保湿润泽，
4. 养颜有好作用，
5. 可以通便，
6. 易食物的消化，
7. 不会得各种结石，
8. 可以防眼干，避免视力快速下降。

看看专业的医生怎么说

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

过犹不及

但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

特殊情况，特殊对待

其实，因为人体都有一个很好的预防机构——口渴感，如果饮水满足了人体需要，口渴感就会消失，喝到解渴就够了。另外少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。