男性更年期有什么方法可以改变（男性也有更年期）

男性同样也是存在更年期的，而且男性的更年期表现也会比较明显，所以男性要做好更年期的保养工作，避免引发男科疾病，甚至是加重疾病。虽然比起女性来说，男性在更年期的时候出现的变化并没有那么剧烈，但是男性的更年期时间更长一些，存在着相应的疾病风险。

男性更年期的时候就会首先导致雄性荷尔蒙水平下降，因此男性的各种性特征都会出现改变，比如男性的性功能会随着雄性激素的分泌减少不断下降，并且会严重影响到男性的性生活。除此之外男性会由于身体器官衰竭的问题更加容易疲劳，因此性欲减退的时候还有可能会诱发多种男科疾病，比如阳痿和早泄。再加上男性的心血管功能同样也会下降，这些男科疾病出现之后就更加难以恢复。

1、保持心情

男性在更年期保持心情是比较重要的，这是因为随着男性激素水平不断变化，就会影响到男性的神经系统功能，由此会导致男性的心态出现变化，有一部分男性更容易暴躁或者抑郁。因此男性需要在更年期保持良好的心情，既能够减轻身体机能衰退带来的影响，同时也可以预防早泄阳痿等疾病。

2、保持和谐的性生活

即便是到了更年期，男性的性功能也是存在的，因此要保持较和谐的性生活，这样能够在身体可承受的范围内促进雄性激素分泌，以此来减少更年期带来的不良反应。而且适当的性生活也能够帮助男性更好地维持生理功能健康，避免神经出现问题。

3、纠正自己的生活习惯

男性进行男科保养的时候，还需要纠正自己的生活习惯，由于在早期的时候，有部分男性依然会保持不良生活习惯，比如吸烟喝酒，以及不良饮食。这些习惯到了更年期之后会给男性更大的伤害，所以男性纠正不良习惯之后，可以更好的保证心血管健康，由此来预防生殖系统功能障碍。

4、使用保健品

男性在内分泌改变比较明显的时候，也可以考虑选择一些保健品来加强调节作用。通常可以选择补充维生素的保健品，这些保健品的针对性较强，对于男性出现了功能障碍或者是功能异常的问题，可以及时地进行调节。比如补充维生素a就能够避免影响到睾丸组织功能，补充维生素c则是可以促进人体的自我调节机制。

5、补充睾酮

补充睾酮是男性在更年期的时候比较常见的睾酮治疗方法，这样可以改善男性整体的健康状态，并且提高性欲，增强男性的肌肉张力以及骨质密度。如果男性在更年期的时候性欲下降明显，睾酮类药物就是比较理想的保养药物。

男性在更年期是比较容易出现问题的，并且更年期的时间相较女性来说更长一些，会严重地降低男性的生活质量。因此男性在更年期之前就要做好各种保养的准备，避免引发疾病或者是加重身体负担。

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参考资料：

1、《更年期的男性健康养生保健5法》男科代医生，2018-12-25

2、《男性如何度过更年期？你知道怎么调理吗？》养肾新主张，2020-09-29