世界上公认的最健康的作息时间(快来看你的作息健康吗-全球公认的最健康作息时间表)
#打卡挑战局#
据英国威斯敏斯特大学及世卫组织认证的健康作息时间表:
早上7点:起床,喝杯#温水#
7点半到8点:吃早餐
9点到10点:人脑最#清醒#,适合做困难的工作。
10点半:让眼睛休息一下,放松眼睛,舒展一下身体。
11点:吃点水果,更利于吸收。
11点半到12点半:吃午餐,午餐要吃饱,蛋白质要充足一点。
下午1点到2点:午睡
2点到4点:思维最活跃,适合做一些创意性工作。
4点:喝杯酸奶,稳定#血糖#,保持精力。
4点至6点:身体和大脑都处于一天的巅峰,适合做细致性工作。
5点半到7点:晚餐,晚餐不要多吃,要清淡易消化。
晚上7点到8点:最佳运动时间。
8点到10点:看电视,看书。
10点:洗个#热水澡#。
10点半:上床睡觉!
你都做到了,做对了几个?
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