每天坚持走7500步有什么好处（每天坚持走1万步）

在过去，走路是人们出行的唯一方式，以前住在大山里面的人，每日出现需要翻过很多山丘，才能到达目的地，现在的科技发达，我们出行更加的便捷，但是身体也慢慢出现问题我们会通过微信步数，计算自己每天的步数，有人每天只走了几百步，几千步，这远远是不够的现在这种便捷的出现方式，却给我们的健康带来隐患54岁的心血管疾病专家称，自己18年前曾患有脂肪肝，体重严重超标教授决定以后每日“日行万步”，今天小编就来聊一聊关于每天坚持走7500步有什么好处?接下来我们就一起去研究一下吧!

每天坚持走7500步有什么好处

在过去，走路是人们出行的唯一方式，以前住在大山里面的人，每日出现需要翻过很多山丘，才能到达目的地，现在的科技发达，我们出行更加的便捷，但是身体也慢慢出现问题。我们会通过微信步数，计算自己每天的步数，有人每天只走了几百步，几千步，这远远是不够的。现在这种便捷的出现方式，却给我们的健康带来隐患。54岁的心血管疾病专家称，自己18年前曾患有脂肪肝，体重严重超标。教授决定以后每日“日行万步”。

每天坚持走1万步，54岁教授坚持了18年，换来的变化是什么？

第一：心脑血管恢复健康

教授之前是186斤的大胖子，坚持了18年，从186斤降到了140斤左右，体重下降之后，教授的血脂，血压，血糖也慢慢地恢复到正常水平。所以不要小看我们平日的走路，走路属于有氧运动，可以加速身体血液循环，帮助人体消耗脂肪。

第二：体重下降了，控制在合理的范围内

教授一开始是慢走，等身体热了再慢慢地加快步伐，这样可以提高身体的运动能力，如果一开始就急于快走，反而不利于身体健康，走路也是一个循序渐进的过程，急走虽然强度不高，但是对于控制体重还是有很大帮助的，走路可以消耗我们人体多余的热量，燃烧脂肪，对于正在减肥中的人来说，走路也是很好的减肥方式。

第三：脂肪肝好转

当我们的运动量上来之后，脂肪肝病也会得到有效控制，甚至可以自己消失，脂肪肝如果不加以重视就会慢慢地演化成肝硬化，甚至发展成为肝癌，这些非常危险的，但是我们可以通过走路，可以预防脂肪肝癌变，甚至还可以使其消失。

这些都是18年每日坚持带来的效果，所以不要小看走路，它会给身边很多肥胖群体带来显著的效果。很多人看到了教授的例子也想尝试，有这样的想法是值得鼓励的，但是也要提醒大家，不是每个人都适合这样的方法。

哪些群体不适合呢？

第一：有关节炎，腿脚受过伤的人不适合

有些不适合走太长时间的路，具体走多少也要根据自身的身体情况进行判断，一般腿脚不方便或者有关节炎的人，不适合“日行万里”的运动方法，不然会加重病情，使旧伤复发，每天适当走一会就可以，如果出现不舒服要立马停下来休息。

第二：上了年纪的老人

不能追求过量的运动，每日坚持一万多步也属于高强度运动了，上了年纪的老人，骨骼疏松，不适合长时间地走路，不然会引起关节疼痛。