如何饮水才有益健康（怎样健康饮水）

进入秋季皮肤干燥缺水，人们要懂得每天要及时补水。但是，怎么喝水能达到最佳效果呢？喝水也是有很多讲究的。怎么喝，喝什么样的水这都是学问。

一要选择健康好水

在日常生活中,什么样的水最适合饮用呢?世界卫生组织给出了健康好水的标准为:一是不含任何对人体有毒、有害、有异味的物质;(无污染干净的水)；二是PH值呈弱碱性(7.01-8.0);(弱碱性的水)；三是人体所需的矿物质和微量元素的含量及比例适中;(有营养的水,比例符合身体需求)；四是水的硬度适中;(软化)；五是水分子团小(核磁共振半宽幅低于100Hz);(小分子团的水)；六是负电位水(自由基是人体衰老的根本原因,负电位能对抗人体的自由基,延缓衰老保持健康。

二要注意喝水的时间

季节是影响喝水时间的关键。干燥的空气带走皮肤表面的水分，也会让我们的呼吸道缺少湿润，所以我们会出于本能多喝水。晚上是我们补水的关键时刻，我们需要在体内储存的水分远大于皮肤表层的水分供给，晚上喝水可以让我们干燥了一天的细胞得到足够的养分，给第二天提供能量。

三要保证喝水的量

《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500—1700毫升，不喝水或者水分摄入过少，容易造成血液粘稠，诱发心梗。

四要小口慢速喝水

对于心脏功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加剧病情。因此，大家在生活中可以养成少量多次饮水的习惯，保持水分的正常摄入，不要等渴了再喝。

五要掌握喝水时间

洗完澡或者运动过后，失水速度过快，需要小口慢速地补充水分。饭前半小时一杯水。饭前半小时喝适量的水能够有效控制进食量，促进新陈代谢，预防便秘问题，促进肠胃消化。

我国有29%的人正在饮用不安全水,其中7000万人正在饮用高氟水。需知,人体的70%是由水构成的,每天都需补充充足的水分,饮水问题与我们的生命及健康息息相关。

所以我们要学会科学选水，为了自己的身体要选择饮用健康好水！

（甲萧郎）