这个流程（这套流程说跟我来很简单）

一个学生面临高考时，要掌握的英语单词词汇量是多少？这个问题可能很多人都不太清楚，无论是将要面临高考的，还是曾经高考过的人。

我可以直接告诉你答案3600个左右。

现在我们来做一道简单的算术题：3600个单词，学6年（小学暂且不算它，只算初中三年，高中三年），每年掌握多少个单词即可？

6年时间，每年掌握600个单词即可。一年365天，平均下来要求一天掌握2个单词不到。如果可以做到一天掌握2个单词，那么一年还可以休息65天。

这个简单的算术题不做不知道，做了之后是不是感觉很震惊？你知道更震惊的是什么吗？

更震惊的是原本每天只要求掌握2个不到的单词就可以将英语学习得不错的，结果我们还是不能将英语学习得不错。知道它潜意识里意味着什么吗？

这种潜意识让大部分高中生都不知不觉地这样觉得......

学英语真难，我真笨，一天只要掌握2个英语单词我都做不到。

这种意识就这样悄无声息地植入到我们的大脑里了，这太可怕了。

现在我们算过这道算术题了，就可以从战略上藐视背单词了，接下来我们从战术上重视起来就行。

英语学习者，总是绕不开背单词这个话题的，就像我们学汉语，总要先认识字和词语一样。

背单词跟记忆其他任何信息一样，我们先分析一下目标信息。我们背单词时，到底在背些什么东西？一个单词就包含下列三个元素：

读音、拼写、中文意思

这是常识，但是常识有的时候并不是那么显而易见的。

从记忆学的角度望过去，一个单词的读音，当然也需要记忆，但是一般只要听几遍跟读几遍，或者掌握了音标，自然就会读了。暂且先不论你读音标不标准，动不动听吧，因为相对来说更重要的是你敢发声......

我们要记忆的其实主要是它的“拼写”和“中文意思”，以及它们的“对应关系”。什么意思呢？就是说这个词是这个意思，不要张冠李戴了。

高效记忆英语单词的方法有很多，我以后都会慢慢写到。在讲到高效记忆单词的那些方法之前，我想先请大家自己反思一下自己之前背单词的时候是怎么背的？

大多数人是不是一说背单词就翻开课本或者其他辅导书的单词表，然后就开始一个一个地往下背？背到感觉差不多了或者感觉太枯燥无味了就停下了。过段时间打算接着往下背时，发现前面已经忘了一些了。当然有的人可能意识不到，因为他们根本不会复习。

好一点的同学可能会给自己定个目标“一天要记忆多少个单词”，然后也是一个一个地背下去，直到当天的目标完成。尽管都是没有运用高效记忆方法的死记硬背，这种心里有目标，并且能努力坚持下去的同学，肯定收获还是会大很多的。

但是就算暂且不会那些高效记忆单词的方法，直接死记硬背，也是有更加高效的记忆单词的方法的。

我们只要将背单词流程化即可，流程化自然更高效。

首先我们需要借助一个计时器，最好是倒计时的那种，因为这一开始就给人一种争分夺秒，微微紧张的感觉，会更加认真。并且倒计时会让人目标感越来越强，注意力越来越集中在目标上。比如说比赛开始前，火箭发射前，都会采用倒计时的方式。

其次我们会融入一些科学记忆的原理在这套流程里。比如说复述和组块这两个概念，也会用来帮助我们背单词。这两个概念其实很简单，后面我也会做讲解。具体还可以参考这篇文章 这两个增强记忆的小技巧，原来你一直都在用。

还有记忆一连串信息时，开始和结尾记得相对牢固，中间容易忘掉。这在记忆学中叫“前因效应”和“近因效应”，这两个效应也会用来帮助我们背单词。这两个概念其实也很好理解，具体可以参考这篇文章 学习者们，复是漏掉知识点？这两个简单的效应看完就可以用起来。

那么这套高效记忆单词的流程到底是怎样的呢？总纲见下图，然后我们一步步讲解：

第一步分组，为什么我们要将单词分组？怎样分组？

因为我们工作记忆的容量是有限的，即我们一次性记忆一连串目标信息时，最终其实只能回忆出7加减2个，即最多9个，最少5个。这个“神奇的数字”是美国心理学家乔治.米勒在1956年提出来的。

你可以回忆一下一个6位数的银行卡密码，你可以一下子记下来，但是一个11位数的手机号，是不是就比较难记下来了。当然这是在没有掌握高效记忆方法的情况下。

那么这个神奇的数字对于我们背单词有什么启示呢？敏感的人应该可以感觉出来了，背单词时，我们不要翻开单词表就一个一个地连续往下背。而是应该给单词们分组。

你可以自己测试一下自己的神奇数字是5-9中的几，每个人肯定会有些差别，当然你也可以直接选择7这个折中的数字。我后面就以7个单词分为一组来继续写。假设一单元的单词有35个，那么就是分为5组，我们用横线将这5组划分出来，这一步最多用时10秒钟。

第二步浏览，我们在准备记忆第一组的7个单词之前，先快速将这7个单词读音，拼写，中文意思浏览一遍。将自己觉得比较难以记忆的单词先做个标记，比如说在前面画个小三角形，我们在正式记忆时，先难后易。

为什么要先难后易？因为人在记忆每一组单词时，刚开始的精力肯定会更好一些，然后相对较难的单词都可以记住的话，心理上就会产生一种自信，产生一种单词越记越轻松的感觉。这一步应该最多也是用时10秒钟左右。

第三步记忆，浏览完第一组的7个单词后，我们就要开始记忆了。就算是还没有系统地学习高效记忆单词的方法，直接死记硬背，7个单词要全部正确地记忆下来，应该也不是什么难事。

这里要强调的一点是，记忆时最好读出声来，或者在纸上写，或者同时进行。我们这样多感官同时投入学习，记忆，声音，动作，都会反过来刺激我们大脑的不同区域，从而加深大脑对单词的印象。

这一步估计平均耗时在5分钟吧。掌握各种高效记忆单词的方法后，再能熟练地使用，灵活地使用，当然更快。至于如何采用各种合适的高效记忆法来记忆单词，我以后会在公众号里陆续地写到。

第四步回忆，第一组7个单词记忆完后，不是急着进入下一组单词，浏览又开始记忆。而是回忆，可以闭上眼睛在脑海里默默地回忆，也可以发出声来，当然能同时在草稿纸上边回忆边写，是最好的。

在回忆的过程中，发觉有不确定的或者想不起来的，不要立刻去翻单词表，而是应该相信自己的大脑，再深入地想一会儿，这个时候是最调动大脑资源的，不要放弃这么好的机会。如果能自己想起来，这个单词对你来说会更加难忘。这一步可以很快地完成大概30秒吧。

第五步默写，这组单词我们都回忆了一遍了，不可以直接进入下一组单词吗？

非常明确地回答你，是的，因为我们这样做是遵循艾宾浩斯遗忘规律的，因为我们记忆的信息量总是前面忘的飞快，后面才慢下来。在讲完这七个步骤后，我就会着重讲大名鼎鼎的“斯宾浩斯遗忘曲线”。

为了显示重视以及认真的态度，我们最好不要用直接在草稿纸上默写，我们可以找一个专门的笔记本，用来默写单词。态度的重要性相信不用我多说了。

在笔记本里最好竖向默写。在每一行里，默写英语单词后，隔一段距离再默写中文意思。这样可以在以后复习时，捂住右边的中文意思，看英文单词来回忆中文意思；还可以捂住左边的英文单词，看右边的中文意思来回忆英文单词。

一般来说刚刚记忆完的一组单词应该不会默写错误，如果实在有个别错误，可以再翻回去重点记忆，同时做一个标记，比如说划个“一横”，即“正”字的第一划。如果以后复习时再出现错误，就加“一竖”，以此类推。

这种画“正”字的好处是哪些单词没掌握好，你会一目了然，以后可以重点复习。这里谈到了复习，不管是背单词还是学习其他知识点，复习都很重要，并且复习就要遵循艾宾浩斯遗忘规来科学地复习。复习的方法有很多，我们以后再慢慢写。这第五步大概用时1分钟足矣。

前五步结束了，我们先来看看这一组单词我们在它上面大概花了多长时间，第一步分组大概10秒，其实一次分完组后，后面不用分了的；浏览七个单词10秒；记忆5分钟；回忆30秒；默写1分钟。总计大概7分钟，当然每个人会有些差别。

于是我们结合着后面还需要花的时间，可以大概推算出我们记忆多少单词，需要用多少时间了。

终于在第一组七个单词完全正确默写完后，我们就可以进入第二组单词了，同样的浏览、记忆、回忆、默写。然后第三也是如此。直到我们掌握了三组一起21个单词，我们才进入下一步。

第六步三组复习，就是说我们先将刚刚掌握的前三组21个单词一起复习一遍。

这三组单词复习完大概用时3分钟吧。再进入第4组和第5组单词的浏览、记忆、回忆、默写。第4组和第5组掌握好后，再将这剩下的最后两组一起复习一遍。

最后第七步整体复习，就是说将整个单元这五组35个单词整体复习一遍。到此，一单元35个单词全部搞定。

现在我们可以计算一下每个单词我们背了几遍？

浏览看了1遍；记忆暂且按照5遍算吧，如果掌握高效记忆方法，并且能熟练运用，灵活运用的话当然更快一些；回忆了1遍；默写了1遍；三组复习了1遍；最后整个单元复习了1遍。

总计10遍，短时间内重复次数如此之多。重复是增强记忆的最基本的方法。更重要的我们按照这套流程来记单词，采用的这种频率的重复，能够有效抵抗我们大脑的遗忘规律。

遗忘是记忆的仇敌，知己知彼才能百战不殆。研究遗忘这个敌人，掌握遗忘的规律，然后对症下药，就可以保证我们更好地记忆。

现在我们来重点理解一下“艾宾浩斯遗忘规律”，理解它之后，你就能懂得为什么我们这套背单词的流程很高效。当然这套流程还可以运用在记忆其他信息方面。

艾宾浩斯是德国的一名心理学家，他研究大脑的遗忘规律而得出的这条曲线，是由他于1885年在他的著作《论记忆》一书中提出来的。

上图就是大名鼎鼎的艾宾浩斯遗忘曲线。它的横坐标表示时间，纵坐标表示记忆信息的保留量。意思是随着时间的流逝，信息在我们脑海里的保留量，逐渐减少。

能看懂曲线曲率的同学，其实一下子就能明白，我们的遗忘规律是先快后慢的；然后到了一定时间之后脑海里还剩下的信息基本上就不会遗忘了，即变成你的长时记忆，存储在你的大脑这个大仓库里了。

但是我们还要看看具体的数值对应是怎样的，即在哪个时间节点信息量还剩下多少，遗忘了多少？在上面曲线图中其实都有用箭头指明，我们将数据整理成表格再看看：

信息刚刚记忆完的那一刻，信息在脑海里的保留量是100%的，但是需要注意的是，从那一刻开始，遗忘马上就开始了，丝毫不作停留。

更恐怖的是，在信息记忆完仅仅20分钟的时候，记忆量只剩下了58%，这意味着遗忘了42%（取整数）。

紧接着信息记忆完1个小时的时候，信息保留量只剩下了44%；9个小时的时候，只剩下35%；1天后只剩下33%；2天后只剩下27%；6天后只剩下25%；一个月后只剩下21%。

从这些数据里我们就可以更加明确地看出遗忘的规律了。刚开始遗忘太快了，20分钟就只剩下了58%......9小时的时候剩下35%，但一天后还剩33%，这后面就遗忘得要慢一些了。 从第六天到一个月相对遗忘得更慢一些，当然这个时候是该忘的几乎都忘了，忘无所忘自然就慢了。到一个月后脑海里还剩下的信息就是你的长时记忆了。

那么这条艾宾浩斯遗忘曲线，对我们有什么启发呢？你可以自己先想想看。

我们可以根据它来制定复习的时间点，然后使曲线变成上图这样。即随着时间的推移，信息的保留量在降低时，被我们及时通过复习来提高了。

我们在这里不谈那些时间卡得很准的，很严格的复习计划。因为我知道一般人是很难这么自律地去执行计划的。但是我们至少要知道这几点：

第一，20分钟的时候我们的信息量就只剩下了58%，所以在20分钟内我们一定要将学习到的知识点复习一遍，比如说5分钟或者10分钟的时候。能做到这一点，你就已经比一般人要厉害很多了。

第二，9小时的时候信息保留量只剩下35%，其实也遗忘得挺厉害的。如果我们学知识的时候是白天，特别是学生党，那9小时之后就刚好是晚上，所以我们可以在晚上将白天学的知识点再复习一遍。

并且在晚上睡觉前复习一遍还有额外的好处，那就是人在晚上睡觉的时候，大脑也是会将白天获得的信息进一步加工整理的。如果你及时复习了，是不是加工的信息就会更多一些，也更深刻一些。

第三，第二天你能抽时间再复习一遍效果就更好了。如果不行，那么一周后再复习一遍效果也不错。

能做到这几点，你的学习一定会比大部分人更高效更好。

现在这篇文章结束啦，10分钟后请将学习到的内容复习一遍吧，现学现用，你会有更加深刻的感受。

最后我要强调的一点是：如果你只是学到了这套高效记单词的流程，理解了艾宾浩斯遗忘曲线，而不去运用，那一点用都没有。我的建议一如既往地是，学到好的知识，直接用起来。

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