女生的经期在哪一天（例假是女人一大）

女性在月经期间是非常痛苦的，有些会出现痛经、腰痛、脾气暴躁等现象，再加上月经期间血液流失过多，身体虚弱，这时更要好好调理，以免疾病趁虚而入。

所以女性在月经期间要多加注意饮食，尤其是以下6类食物，女性朋友应该多吃。

一、女性月经期适合吃什么食物？

1、红糖

红糖性温味甘，能健脾暖胃，经期喝还能暖胃散寒，缓解痛经。

2、红枣桂圆糖水汤

红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血。

3、茶油炒葱头

这也是个好方子，葱头通阳宜痹，有益于身体健康。

乌骨鸡汤既可以去火，又可以滋补，对女性的身体健康是有很帮助的。

5、艾叶炒鸡蛋

艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防某些流行疾病。

6、黄酒炒蛋

这个是治疗痛经的土方子，对于痛经女性是个不错的方法，可以一试。

二、月经期间要注意哪些饮食事项？

1、补充流失的营养。吃一些核桃、腰果、干豆等，富含维生素B群的食物。白色肉类、蛋;多些豆腐、黄豆植物蛋白，补充经期所流失的营养。

2、饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水的摄取，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆的充血。

3、避免喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料。这种饮料会增加焦虑和不安的情绪，月经期间可以喝大麦茶、薄荷茶。同时注意避免吃太热、太凉的食物。

4、不要刻意吃甜食。如红糖、饮料、蛋糕、糖果。多吃高纤维食物如全谷类、全麦面、糙米、疏菜、水果、燕麦等食物，可促进动情激素排出，调整月经和镇静神经。

5、月经期间过多失血的女性，可以多吃菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物，有利于补血。

专家提醒广大女性朋友，月经期间要特别注重饮食，如果两个月或以上出现月经不正常现象的话，就一定要到医院进行诊断和治疗，及时调理自己的身体。