64岁的吕良伟健身多年（64岁的吕良伟健身多年）

娱乐圈有许多驻颜有术的影视明星，毕竟是靠外型吃饭的行业，他们大多有健身的习惯，吕良伟就是其中最典型的一位，虽然今年已经64岁了，但面容俊朗，皮肤紧致，肌肉健硕，身材有型，仿佛“冻龄”了一般，说他看起来像30-40岁的人也不为过，就像精神小伙一样，他还被称为男版赵雅芝，是一个自带BGM的男人。

64岁的吕良伟，健身多年，驻颜有术，肌肉健硕如精神小伙

吕良伟看起来有多年轻呢？

据说有一次国旅行，吕良伟在办理入境手续的时候被海关扣下了。说他看起来只有30多岁，证件上却写着56岁......

还有一次他去福利院送温暖，被同龄人拍着肩膀说：“谢谢你，小伙子！”

一、影视大佬

吕良伟，1956年12月22日出生于越南的普通家庭，童年的日子原本过得很快活，他自幼习武，练得一身好功夫。但11岁那年由于战乱，不得已投奔在香港的叔叔。

到香港没多久，就由于母亲重病，导致中学没毕业就退学了，他靠在工厂里面做技术工人赚钱养家。在这期间，聪明的吕良伟已经学会了粤语和普通话，还会讲英语和越南话，吕良伟说：“报考无线艺员训练班还是在我父亲的鼓励之下去的，就此改写了我的人生。”

没想到吕良伟还真考上了，21岁时加入了第6期TVB电视训练班，同学有陈玉莲，廖伟雄等人。

但毕业之后，面试老师觉得吕良伟长得不够帅，并没有得到无线的签约。这时他遇到了生命中的贵人鼎爷，无线武术指导李家鼎，他看上了吕良伟的功夫和认真态度，亲自找到无线高层，力挺吕良伟，才让无线与吕良伟签约，正式开始了自己的演艺生涯。

李家鼎、吕良伟

最开始都是跑龙套，吕良伟人生参演的第一部电视剧是《网中人》，他在这部剧中结识了周润发。

上海滩

两人在《上海滩》再度合作，吕良伟出演丁力一角。该剧一经播出就大受市场欢迎，当时出现了只要到播出时间，街上就万人空巷的地步，原因是大家都在追剧。

丁力

“丁力”也成了吕良伟的成名作，红极一时。

不过，走红后的吕良伟并没有成为其它剧的主角，因为无线开始力捧“五虎将”，自己的发展也受到了影响，很长时间只能出演配角。

雪山飞狐

后来刘德华带领的“无线五虎将”准备出走TVB，闯荡电影圈被告密，刘德华遭到无线雪藏，原本安排他饰演的《雪山飞狐》主角胡斐改由吕良伟饰演，吕良伟一人分饰两角，父子胡一刀和胡斐都由他演，再度走红。

跛豪

1991年，离开无线的吕良伟接拍了电影《跛豪》，曾为角色增重18公斤成为佳话，他主演的《跛豪》，被誉为香港版的《教父》，因此，他获得获香港金像奖最佳男主角提名，电影票房更是达到惊人的3800万港元，掀起了传记电影的热潮。

由于他和郑则仕在《跛豪》里的完美配合，被导演麦当雄看中，随后三人一起搭档了四大家族之龙虎兄弟》与《上海皇帝》等经典影片，成为“传记人物一哥”。

渣哥

后来，他还出演了《导火线》里“跳最骚的舞，挨最毒的打”的“渣哥”，《西楚霸王》、《《达摩祖师》、《射雕英雄传》中的“一灯大师”等一系列影片，都给观众留下了深刻的印象。

二、三段婚姻

比起影视作品里的“丁力”、“跛豪”、“渣哥”，吕良伟被人熟知的还有他的婚姻，吕良伟承认的有三段婚姻，分别是周海媚，邝美云和杨小娟，前两段婚姻因为性格不合而分开。

吕良伟、周海媚

他称周海媚和邝美云是他的导师和道场，修炼了他的内心，让自己变得更加成熟，也懂得了为人处世。

吕良伟、邝美云

但是杨小娟给了他想要的幸福，两人婚姻已超过10年，他说：“你需要跟自己比的唯一一个人，就是曾经的自己，你需要比一个人变得更好，那个人就是现在的你。爱，不是改变对方，而是一起成长。语言很多时候都很虚假，一起经历的事情才最真实。”

吕良伟、杨小娟

人的一生那么长，遇到的人那么多，有缘的人，终会相遇。婚姻哪有什么天作之合，都需要后天的反复磨合。他说：“领教过红玫瑰的惊艳，也迷恋过白玫瑰的脱俗，发现所求其实是康乃馨的温柔。”

三、健身达人

吕良伟是娱乐圈最著名的注重健身和保养的运动达人，健康而自然。他说自己“冻龄”的秘籍就是健身，他坚持健身已经许多年了，业余生活最喜欢的就是运动和健身。他还当选过2017年健康中国十大健身人物。

健身达人

平时一周会在健身房锻炼3-4次，每次力量训练不会低于30分钟，会按照训练计划，按照肌肉的不同部位分时间锻炼，保证胸，背，肩，手臂，腿都能练到，因此练就了一身强壮的肌肉。

除了力量训练外，还会每天做有氧，坚持跑步，去公园或者在家跑步机上跑，每天跑1万步。

在他心里，年龄只是一个数字，根本不会束缚住他。

即使工作再繁忙，也会随身携带一些轻便的运动器械进行锻炼，平时的训练多种多样，健身，练武，拳击，气功，拉筋，扎马步，游泳，爬山，骑行.....

吕良伟以前还有抽烟的习惯，后来连烟都戒掉了，真正做到了不抽烟不喝酒的养生好习惯。

他说自己能保持“冻龄”的秘密就是：坚持锻炼，注意饮食，生活方式比较健康和规律，每晚11点之前必须睡觉，早睡早起多运动，最重要的是扎马步。

他常说的一句话就是：“气长命就长，筋长命亦长，人未老脚先老”。要想身体好，就是每天练气功，拉筋和蹲马步。

“人老腿先老”，想要不老，就要把腿练好，他练腿除了会进行常规的力量训练外，最喜欢的就是扎马步，随时随地都能练，早已养成了习惯，平时看电视就在扎马步。

随着年龄增长，肌肉开始流失，就会导致代谢变缓，脂肪容易堆积、身材容易走样等问题。

而腿部肌肉是人体最大的肌肉群，坚持腿部训练可以促使你的肌肉增长，促进基础代谢，扎马步确实是一个练腿力的好方法，能够让你保持年轻态。

扎马步

他坐着的时候，看着像坐，其实他的臀部是悬空的，就是在扎马步。

除了扎马步，还会练指力和握力，即便是在坐飞机，吕良伟都不肯放过锻炼的机会，经常用力握拳刺激身体。

吕良伟还分享过三个养生的拍打功：

1、双手手指张开，做击掌状，鼓掌9次；

2、双手交替拍打肘窝位置，各9次；

3、双手交替拍打腋窝位置，各9次；

这3个动作，每天做2次就好。

四、业余生活

现在，除了拍电影，吕良伟还跟着老婆学习经商和投资，“夫凭妻贵”。

2001年，吕良伟和贵族姑娘杨小娟结婚后，吕良伟的工作重心就从演员向商人转变，生意越做越大。

吕良伟、赵雅芝

虽然老婆比自己年轻15岁，但却是纵横商海的女强人，曾任深圳商会会长，北大高材生，政商界人脉宽广，对做生意，管理，投资很有一套。

吕良伟说自己以前是做什么都亏本，现在做什么都赚钱，他说多亏了贤妻的福，现在已是几十亿身家的富商。

夫妻两人都热衷于做慈善，在大陆捐盖了多座希望小学，吕良伟现在是中国法律援助基金的理事。

作为富商的养老生活，吕良伟除了健身养生，就是写字画画游山玩水，前段时间他的画作更是拍出100万的高价。

有时候想想，健身是投资健康，好的婚姻就跟好的投资一样，基本面好，才能扛过岁月长河，靠的就是观念相当，势均力敌和耐心经营。

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