妈妈怎么提高奶水的质量（怎样让奶水变得充足）

特别是产后很多妈妈担心会因为奶水不够的原因影响自己家孩子的身体健康，今天给大家整理出来了非常好用且有效的食谱，愿妈妈们的奶水都冲冲冲的来哦～

什么时候喝下奶汤？

一般顺产后15天喝下顺奶汤的效果是最好的，刨腹产的话看孕妇的恢复情况，饮食从流食恢复到正常的饮食，清淡饮食几天后在喝下顺奶汤即可，妈妈们这里要注意了！！！过早地喝下顺奶汤容易引起堵奶哦～

怎样让奶水变得充足～

1：尽量让宝宝多吸，这样能让宝宝吃到脂肪含量高的母乳。

2：夜间吸奶：夜间分泌奶量比白天多，要多吸，宝宝睡着涨奶，也要记得及时吸空，这样奶水才会越来越多。

3：多补充水分：哺乳和吸奶前后喝一杯温开水，每天摄入2000毫升左右的水，多喝水，奶量才会充足呦～

4：保持充足的睡眠：坐月子期间尽量保持睡眠的充足，这样才能产出更多更好的奶水哦～

5：保持心情的愉悦：尽量不要生气或者过分的焦虑，虽然很难，但是一直生气，妈妈的奶水就没有了，对乳腺也有非常不好的影响，所以各位宝妈们，一定要保持心情愉悦o～

最后给大家分享一些下奶的食物：黄豆、红枣、猪蹄、鲫鱼、豌豆、丝瓜、豆腐、花生、酒酿、木瓜等

哺乳期期间如果想要学会好好喂奶，一定要把这些方法看起来！！

1：摇篮式

妈妈单手将宝宝抱在胸前，让宝宝的头枕在自己的臂弯处，并用臂弯支撑住宝宝的颈部，前臂支撑宝宝的脊柱，同时张开手掌，托稳宝宝的屁股，同是一定要记住宝宝要面向妈妈哦～

2：交叉摇篮式

宝宝的头枕在妈妈的手掌上。如果宝宝面向右侧躺在奶妈怀中，那么妈妈需要用左手托住宝宝。以前臂支撑宝宝的后背，并用手掌托住宝宝的头，帮助他寻找r头。妈妈可以用半躺的姿势喂奶，注意不要过于后倾。

3：橄榄球式

将宝宝放在妈妈身体的一侧，然后像腋下夹橄榄球一样，用臂弯夹住他的双腿，并用前臂支撑背部，手掌托住头颈部。同时，另外一只手的拇指张开呈C字形，托住乳房。

4：侧卧式

这种哺乳姿势相对比较轻松，适合剖宫产、有侧切或撕裂伤口的妈妈。哺乳时，妈妈与宝宝面对面侧卧，使宝宝的嘴与妈妈的乳头保持齐平。

新生儿可以看体重的大小吃适量的奶，以后可根据洗哦啊话的能力在酌情增长。1-2个月的婴儿每顿吃80-160毫升的奶，宝宝能吃多少就吃多少，宝宝会自己调节摄入的奶量，奶量并非固定不变的哦～

其次每天喂养的次数6-10次，每次哺乳，宝宝都能够吮吸单侧乳房15-20分钟以上，在哺乳结束之后，妈妈至少一侧的乳房已经排空。记得及时排空另外一侧的乳房哦～做好这些方法，希望你也可以轻松喂奶！