男人每天坚持这六种习惯（男人坚持时间短怎么办）

早泄属于性功能障碍的一种，还没有达到性高潮时，就提前出现射精的情况，若放任不管的话，会危急到夫妻之间的感情，部分男性因为尴尬而拒绝就医，不妨通过自我调理的方式，来缓解病情。

1、调节好情绪、锻炼意志

情绪会影响性生活的质量，要以平和的心态来面对一切，避免不必要的自卑感及恐惧紧张感，性生活时保持全身的放松。大部分的早泄和心理因素有关，平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，提高身心的素质，锻炼意志。及时戒除不良的坏习惯，比如吸烟喝酒、婚前性行为、久坐和熬夜、暴饮暴食等。

2、要消除心理上的障碍

成年人要多学习关于性方面的常识，刚开始有性交时，难免会有失败的情况，不必过于沮丧，情侣之间要多进行交流和沟通，以正确的心态来面对性生活。另外，也可多尝试不同的性爱姿势，改变性生活环境或者时间来达到刺激。在性生活前要控制好情绪，过度紧张焦虑状态下以及情绪波动大时，避免性生活，不然，会引起早泄而失去性生活的信心。

3、通过行为方式来进行治疗

早泄人群不妨尝试通过行为的方式来治疗，比如控制射精，对盆底肌肉进行收缩运动，通过下拉阴囊来转移注意力，改变性生活动作姿势的方式，来延长性生活的时间。夫妻之间要有融洽的感情，多进行交流。

温馨提示

保持规律的作息，适当的参加体育锻炼，比如练太极拳或者气功等来调节精神。要了解相关的性常识，不过度的节制性生活，这不利于雄性激素的释放；提供和谐完美的家庭环境，夫妻间要互相配合及体贴。