怎么判断真胖还是虚胖（你是虚胖还是真胖）

虽然虚胖和真胖都带有一个胖字，但却是两种性质的胖，需要足够了解自己的身体才能更好地达成减肥目标。

哪种现象才是虚胖体质呢？

这种体质的人，可能是虚胖身材：

1. 运动量较少（不要把做家务，走路等轻量运动看成是运动），肚子上有游泳圈，但却是软趴趴的。

2. 身体时常感到疲惫，然而你并没有怎么消耗体力。

3. 皮肤白皙，脸色不红润，在夏天时，经常冒冷汗，在冬天手脚冰冷。

4. 四肢容易肿胀，下蹲更是如此。

那些现象才是真胖体质？这种体质的人，可能是真胖身材：

1. 身体比较宽大，平常没有多运动，但是游泳圈却是硬实的。

2. 脸色比较红润，比较容易出汗。

3. 平常总是爱吃零食，对饮食没有任何戒口。

4. 爱喝饮品，从不把水当成天然饮品。

真胖体质，我相信大多数人都知道是怎么一回事，那么哪些人容易变得虚胖呢？

1. 喜欢节食的人

节食是一种很愚蠢的加内方式，它会将你的肌肉当成能源，逐步消耗代替糖原供能，肌肉就如钢筋水泥支撑皮肤，一旦越来越少，皮肤就会变得松弛，脂肪也随意摆动。

2. 饮食习惯不好的人

喜爱吃甜食和主食的肥胖者，大部分是虚胖人士，因为这些食物的碳水特别多，转化成脂肪的概率非常大，让身体储存更多的脂肪，身材更加绵软。

3. 作息不规律的人

通常来说，我们每隔6小时一次饮食，而有些人总是在很晚才进食，虽然热量与正常饮食相同，但消化时间有所差别，导致食物长时间滞留于肠道中，导致脂肪过度吸收。

你占了几个呢？