怎样吃钙片才能最有效补钙 一天中什么时候吃钙片效果好

对于人体来说，想要保证身体健康，身体当中各种营养物质也是必不可少的，其中就包括钙元素，不管是儿童还是任何年龄段的人，都要保证身体当中带含量的充足。只是随着年龄的增长，不管是男性还是女性，钙含量也会有流失的情况，所以更要及时的补钙，尤其是35岁以后。只有满足身体当中的钙需求，才能够减少骨质疏松的情况发生，也能够减少出现头晕、失眠、精神不振的问题。

在补钙的时候相信很多的人比较常用的一种方法就是吃钙片，只是在吃钙片的时候也要掌握时间，只有吃对了才能够有利于身体健康，更能够起到一个补钙的效果，一起来具体了解一下。

首先来了解一下为什么人会缺钙，比如在现实生活当中有很多的人，他们晒太阳的时间都比较少，每天可能会为了工作，早出晚归。在节假日的时候也喜欢待在家里面，足不出户这个样子就会造成缺钙，所以想要改善的话，最好是要多晒太阳，适当的到户外进行活动。还有一些人之所以会缺钙，是因为饮食比较挑剔，没有吃太多含钙量高的食物，长时间的就会造成钙物质摄入不足，引起缺钙的问题。

如果经常喜欢喝咖啡，看似是一种特别享受的方法，可以清神洗脑使工作效率得到提升，但如果经常的喝咖啡也是会影响身体健康的，还会造成钙物质的流失，增加骨质疏松的患病几率，如果在生活当中又不喜欢运动，经常的不是躺着就是坐着也容易引起缺钙。如果经常的吃一些药物，尤其是长期吃的药物，更容易影响钙物质的吸收和代谢，再加上本身就有代谢异常，也容易造成缺钙。

当人体缺钙以后，自然会出现很多的表现也可以通过这些表现来知道自己有没有缺钙。比如当自己经常的有犯困这一种，表现整个人看上去没有精神，即使睡了很长的时间都感觉没有睡醒，还会表现为肌肉无力，腰酸背痛，可能就是缺钙造成的。如果平时的睡眠质量特别差，喜欢做梦容易患病，也可能与缺钙有关。

缺钙还容易造成骨质疏松，这也是为什么老年人容易出现这一种情况的主要原因，比如随着年龄的增长，本身老人就容易缺钙，如果没有及时补钙的话就会使身体当中钙含量大量流失引起骨骼方面的疾病，出现骨质疏松，这也是老年人最常见的一种疾病。如果骨质疏松没有引起重视，更会引起更严重的问题，所以要及时到补钙。可能很多的人并不知道人的情绪还与缺钙有关，如果缺钙以后也容易使人变得情绪低落，脾气特别的暴躁。如果有这种情况，也应该检查一下自己有没有缺钙。

生活当中最容易缺钙的除了中老年人群以外，其实还包括婴幼儿以及孕妇和哺乳期的妇女。之所以婴幼儿容易缺钙，是因为在婴儿阶段，虽然他们看似特别小，但却是生长发育比较重要的时期，如果没有充足的钙物质就会对孩子正常发育造成影响，其中在6个月之前一般喝母乳就能够补充婴幼儿所需要的钙含量，但是超过了6个月以后就要适当的吃钙片了。

除了大家应该了解一下缺钙的一些表现以及缺钙的影响以外，也应该知道什么时候吃钙片比较好，因为不管是婴幼儿还是每一个年龄段的人，想要补钙的话，吃钙片也是比较常见的一种方法。通过一些实验显示想要使身体当中更好的吸收钙元素，最好要在晚上睡觉之前补钙，因为白天补钙可能还有一些钙物质会随着尿液排出去，但是晚上人排尿的次数就会比较少，使钙物质排出去的几率也就更少，所以这是一个非常好的吃钙片的时间。

还有就是钙片也分为很多种，在选择的时候也要掌握正确的方法，首先一定要选择大品牌，因为大品牌的钙片可能在质量上比较高一些，但是含钙量也是比较高的，质量肯定更好。当然也并不是说在买钙片的时候越贵越好，而是应该了解钙离子含量。但钙离子含量高肯定是更好的，容易被人体吸收，吃了以后不容易造成便秘。

当然在吃钙片的时候，还要看一看有没有添加维生素d，只有添加了才能够拥有着更好的吸收效果，还要看一看钙片的种类，要针对自己的情况选择适合的钙片。相信通过以上的这些内容，大家都已经了解到了吃钙片最佳的时间是什么时候，还知道了如何选择钙片。不管是哪个年龄段的人，大家都应该了解以上的这些内容，肯定对于健康有着很多的好处。