减脂期为什么姨妈减少怎么缓解（每个月怎么合理安排减脂期才不会影响姨妈）

姨妈出走是女生在减脂期间非常容易遇到的一个问题，一旦决定开始减肥，女生往往都会期望可以比较快速的甩肉成功，早一点看到一个身材婀娜的自己，今天小编就来聊一聊关于减脂期为什么姨妈减少怎么缓解?接下来我们就一起去研究一下吧!

减脂期为什么姨妈减少怎么缓解

姨妈出走是女生在减脂期间非常容易遇到的一个问题，一旦决定开始减肥，女生往往都会期望可以比较快速的甩肉成功，早一点看到一个身材婀娜的自己。

然而，却在不知不觉中伤害了和大姨妈之间的“友好关系”，不但没有成功减脂，反而让自己陷入烦躁、疲惫、激素失调的局面中。今天我们就来讨论一下，究竟为什么减脂期间姨妈可能会选择离我们而去呢？

首先，你们要清楚一个观念就是，一个月里绝对不能每天都在减脂！！！我们把一个月分为四周：

1.姨妈期7天

2.姨妈结束燃脂期7天

3.排卵期7天

4.维稳期7天

那减脂期只能在第2阶段，也就是姨妈结束的燃脂期，这周为【减脂周】。这7天，你可以在自己的饮食和运动上做一个很详细的规划。

运动上以有氧为主，在这段时间里，饮食比运动更重要！！！你甚至可以不运动，但绝对不可以乱吃(一顿也不行)！！记住，减脂期的关键是饮食。

到了第3阶段排卵期，这周是养姨妈的关键，这周为【营养周】。无论你减脂期成功与否，这周千万别给我减脂！不然这个月姨妈走了，催经汤也救不了你。这周多加一些无氧运动，减少一些有氧。大致比例可以：40分钟无氧、15分钟有氧、10分钟拉伸(一周3次就够了)。

饮食上，怎么健康怎么吃，给我吃碳水！！！

这里听清楚是健康,不是撒欢了的吃零食。

第4阶段，来姨妈前的一周，恭喜你，你又可以瘦一些了这周为【运动周】，在这一周你可以减少晚餐的碳水量(可以少吃白米饭，开始恢复粗粮的饮食了)。在这周的运动上，你也可以多加一些有氧运动，无氧30分钟 有氧20分钟 拉伸10分钟(一周4次)。

另外，Amy想跟你说，经期就别称体重了，真的。

如果你对体重非常执着，就别称体重给自己添堵了。

在经期身体激素发生变化，身体会水肿，体重会保持或者上升，这些都是正常的。

例假后荷尔蒙恢复正常，水肿消退，体重就会自然下降了。潮涨潮退，变化的不过是水份。

Amy非常希望大家理性看待体重变化，毕竟影响体重的因素太多了，例如经期，排便量，睡眠情况，喝水量，甚至感冒发烧等等，都会让体重有明显波动。

我们只需看一段时间的体重变化趋势就可以啦。