低脂零卡零食推荐（六款低卡零食推荐）

4月不减肥，7月徒伤悲！

像我这样又贪吃又想瘦的人来说，戒掉零食太难了！所以我收集了8款比较适合减肥健身吃的零食，希望能拯救减肥又贪吃的自己！

1、姚小茶牛乳茶

这可是真的奶茶，和外面卖的完全不一样。外面卖的奶茶可没有牛奶，它们添加的是奶精，毫无营养价值。

它虽然带了一个奶字，但和牛奶毫无关系，也几乎没啥蛋白质，反而含有很多的反式脂肪。而这款牛乳茶添加的是真的牛乳，每支有5.6克蛋白质，和一瓶纯牛奶差不多。而且它们的热量也差不多。

它还有另外一个优点，它添加的是结晶果糖，一种对胰岛素影响很小的单糖。而我们平时喝的奶茶基本上加的都是白砂糖，属于蔗糖。它比果糖对胰岛素的影响要大很多。

2、小老板海苔

小老板海苔，一口咬下去咔嚓咔嚓无敌好吃，而且便利店都有卖！一片 6 克、热量是 15 大卡，吃上 20 片才能抵上一个炸鸡腿。

吃起来比一般的海苔厚实，比较有存在感，但也因为是油炸的，热量比一般海苔稍高一点儿，不过比起饼干什么的还是大胜！

要说营养的话，海苔的膳食纤维可是菠菜的 10 倍多！当然也不是说这个可以代替蔬菜，只是作为零食，海苔还是挺优秀的。

3、卡乐比水果麦片

大家就算没吃过应该多少也都听过这款爆款麦片，来自日本的它，其实糖的含量不算低，不过其中含有各种水果干和坚果碎，以零食来说，营养还算是丰富。可以算是一款在健康和不健康之间游走的零嘴，就看你怎么吃它了。

4、佰味良田 饱饱脆低脂无糖全麦面包干

同样是来自佰味良田这个牌子，他家的目标人群似乎是孕妇，所以产品的配料表都很干净它的制作也没有加油和糖，这会导致粘合度较差，比较容易碎。可能是我比较幸运，收到的两罐都很完整，快递包装得也相当到位。

它自带的甜度，来源于中间点缀的蔓越莓干、葡萄干，还有主体的南瓜的清甜。比起市面上的各种饼干、馍片，这种配料表简单、保质期较短的面包干，吃起来更让人安心。

5、薄荷健康零卡蒟蒻果冻

这款微甜，但是里面的甜是赤藓糖醇（和木糖醇类似的糖），减肥时期最佳零食，我复购N次，还尝遍了各种口味，清爽不腻人，而且纤维很高很有饱腹感！

夏天可以放在冰箱里，吃着冰冰凉凉的，热天吃着更舒服！冬天的时候，用牛奶一泡，感觉一杯甜品就出现啦，超级满足！

这款零卡零脂零糖的果冻，除了价格比普通果冻稍微贵一点以外，其他都没毛病，减肥期间，爱啦爱啦！

6、食验室一片鱼 低卡高蛋白薯片】

来自深海金枪鱼的高蛋白营养，满足身体所需的锌，铁，钙，不加一滴油的烘烤，吃起来嘎嘣嘎嘣脆的薯片感觉，却只有极低的热量，真是太适合正在减肥的我们啦！

包装是带有鱼尾巴的一片鱼耶，独特设计的外包装一下子就抓住啦我的心！

据说是三斤鱼肉才只有一斤鱼 脆，不同于传统膨化的食品，安全无添加，作为减肥期间的小零食在合适不过啦！