颈椎不好枕头选多高的合适（枕头用错伤颈椎）

之所以现在市面上有很多保健的枕头，是因为枕头对颈椎有着很大的影响，枕头枕起来舒不舒服是可以感觉到的。人在睡觉时，需要选择高度适合的枕头，这样才能保护颈椎，也有助于促进睡眠。

枕头过高或者是过低都是不好的，枕头太高的话，会让颈椎处于一个前倾的状态，长期下去会影响颈椎的曲线，睡醒之后就总是感觉颈部酸痛、头晕、头胀，出现这些症状时一定要引起警惕，若是不及时改善，很可能会导致骨质增生。

枕头太低睡起来也会感觉不舒服，枕头太低会让脖子处于后翘的状态，会加重颈椎的负担。处于这样的姿势当中，会有大量的血液流向大脑，醒来之后经常会有头晕脑胀的感觉。不良的症状会让身体不舒服，可能会对第二天的工作和学习效率造成不好的影响。

大家一定要选择高度适中的枕头，枕头的高度控制在八厘米到十五厘米之间是最好的，但是由于个人的身高不同，所以枕头的高度会有些许的差别，选择适合的高度，才能避免颈椎受到伤害。

挑选枕头时，不仅要考虑到枕头的高度，还有枕头的软硬程度。太软的枕头虽然睡起来很舒服，但是枕下去之后，枕头塌陷还是相当于高度过低，是不利于颈椎健康的。太硬的枕头睡起来会非常不舒服，还比较容易落枕。所以选择稍微偏硬的枕头，会比较好一些。

用错枕头对身体的影响是非常大的，颈椎受到伤害，会导致肩颈疼痛，若是不及时采取措施，疼痛还会放射到头部和上肢，会给人带来很大的困扰。手指容易出现麻木现象，还会有头晕、呕吐等症状，若是这些症状长期得不到缓解，会对情绪造成不良的影响，睡眠质量也会变得越来越差。

颈椎出现不适感时，应该学会正确的方式进行缓解。很多人是因为长期伏案导致颈椎受损，若是伏案超过两个小时，颈椎受到压力较大，会加快退化的速度。适当的进行锻炼，可以有助于颈椎病的恢复。

患有颈椎病的情况下，应减少体力劳动。提取重物时，力会随着上肢传递到颈椎，相当于是间接的对颈椎造成了压力，若是本身颈椎就有问题，长期下去会加重不良的症状，所以最好是少提重物，保护好颈椎的健康。

选择一个适合的枕头是非常重要的，从上文大家已经知道了枕头对颈椎的重要性，用错枕头只会让颈椎受损，继而诱发颈椎病。所以一定要选择高度适中的枕头，如果是属于肩宽体胖的类型，枕头需要略高一些。

现在市面上有很多类型的枕头，很多人喜欢荞麦枕，但是荞麦枕太硬，无法根据睡觉的姿势进行调整。羽绒枕虽然很舒服，但是一睡下去就会塌陷，完全无法支撑起颈椎，对颈椎健康也是非常不利的。建议使用记忆枕，可以将头部固定住，避免出现落枕的情况。并且可以很好地支撑颈椎，减少颈椎病出现的概率。

大家应该清楚枕头对颈椎的重要性，只有选对枕头，做好日常护理工作，才能改善颈椎的不适感，让颈椎慢慢恢复到正常的状态。