铅球的动作要领及训练方法图解（较长欢迎探讨）

一个药球，目的是什么？

目的是锻炼我们左右重心的转换和出手的高度。当然这个动作不是适合每个人，所有的技巧都在实践中去寻找自己到底。

不OK？我在这个点为什么在这个点，因为我出手的时候角度多少度？40来度是吧，那我要再往前点就完蛋了。

太高了。我们现在出现的问题是什么？你俩出现的原因是什么？

要么就重心没有，要么转换走了对吧！

目的是什么？目的是我找一个线我在这个位置。

我蹬转的过程当中，我的重心是在这条线上对吧？是在我身体上是吧？那我如果这样就完蛋了。

怎么去看重心？重心在哪里？空气有吗？有但抓不到重心有吗！有，今天怎么把重心抓到？你看这就是重心，我在这，要从这个点到我头部的这个点，重心拉的很长时间拉的很远，把它建立在我的身体上，脚尖、膝关节、髋关节、身体。把药球拿住，当然是把正常是单手，然后去转换你的重心，蹬转上来，转换你的重心体会不到，感受不到。

我们把后脚放松一下，重心一下就过来了，后脚做好支撑，压低，肩留住了。然后当你推铅球的时候，这个惯性给的，出手点也有了，那换成单臂的，压住，蹬转，身体建立在这一条线上，正好是我的最佳出手点结束了。