那些真正厉害的人挫折商极高（拿什么来拯救你的挫折商）

前段时间在微博看到一则新闻，一位女士因下腹疼痛去医院看病并做了CT，然后她看到检查结果疑似得了结肠癌，然后这个女士不想连累家人然后就跳楼身亡了。

这个女士面对这个CT结果疑似结肠癌的挫折的态度是悲观的，她想到消极的后果不想连累家人选择轻生，她被这个不确定的结果所瓦解，这个人的挫折商比较低。

我们在日常生活中会面对各式各样的难题，我们是选择跨过去还是选择逃避，体现了我们的耐挫能力的高低。

著名心理学家武志红老师在《拥有一个你说了算的人生》中也解释到，挫折商高的人面对挫折、难题时会启动应战机制，调动自己可以用的资源和人脉，去把这个难题、挫折KO掉，而挫折商低的人面对挫折、难题时会启动应付机制，就是产生各种消极情绪并且逃避这个挫折、难题。而这遇到难题是否能去解决，也就是挫折商，是由美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念，即AQ,也叫逆商，就是一个人应对挫折的能力。

《拥有一个你说了算的人生》它讲述了觉知、空间、创造、现实、自由和无常这几个模块，了解自己，了解他人，了解自我与他人、世界的关系从内到外让自己的心灵得到淬炼。

挫折商高是可以练就出来的，你面对挫折越积极，越不被它打倒，你会变得更强，相反，你面对挫折越消极，坎一直过不去，那留下的坎越来越多，最终可能会承受不住。想要提高自己的挫折商，首先得了解影响挫折商的四个因素，并找到提升的它的方法。

第一个因素 控制

控制能力来自于一个人能够感觉到他自己能控制局势，做到对事不对人。

举个例子，一个小孩有一次考试考砸了，然后认为自己在考试上没天赋，不是读书的料，后来越考越差。这个小孩因为一次考试考砸了是在这个考试中知识点没掌握牢固，是在这件事本身失败了，而它归因于是他这个人不适合考试，针对的是他自己。他觉得我一次失败了，就是我整个人失败了，产生了羞耻感，进而是自我瓦解，在学习这块放弃了。

第二个因素 归因

归因是指挫折发生了，而这个挫折产生的原因是什么？挫折商高的人往往会把原因归为是自己的原因，而挫折商低的人往往会把原因归为外部环境的原因。

著名的时间管理专家张萌萌姐在创业之初忙于工作，经常作息、饮食不规律，少锻炼，然后有一天去医院检查发现身上很多甲状腺结节，那时候她都快奔溃了，但还是没有放弃自己，在她的《人生错题本》写上产生这次事件的原因：因为忙，每顿饭吃外卖、每天晚睡、不做运动、忙成为不去做很多事的借口，发现自己的内部原因后，她用150天的时间进行自我康复，后来她真的做到了，而且现在精力慢慢。

萌姐在抗击甲状腺疾病的时候，归因于自身的问题，然后从自身出发，去解决这个问题，进而抗击成功。归因于内，自己能改变，若归因于外，则自己无法改变，只受支配。

第三个因素 延伸

延伸是指你在这件事情失败之后会不会影响到其他事情。高挫折商的人会认为这件事失败就只是这件事失败而已，其他事情我还是可以做的好的。而低挫折商的人会认为这件事失败了就啥事都做不了了。

举个例子，一个在职场屡屡受挫的职员，然后带着情绪回到家庭，对妻子和孩子发火，进而发展到生活都一片混乱。这个职员把工作上的受挫带入了家庭，让家庭也不和谐，最终让自己全方位不和谐。从一个小小的挫折引发到个人乃至家庭的不幸福。这就是延伸。《拥有一个你说了算的人生》里面就延伸提出了另外一个更加确切的词，就是“污染”。这个职员在工作上的挫败延伸到了家庭，造成了更大程度的污染。

第四个因素 耐力

高挫折商的人会把挫折看成是暂时的，然后积极乐观去面对，进而采取行动，而低挫折商的人会把挫折看的很重，觉得自己啥事也干不了。

高挫折商中耐力性强的代表人物无疑就是爱迪生了。我们都知道爱迪生发明电灯的时候经历了无数无数次失败，他把这些失败当成找到不适合的路，增加了后面找到路的几率。爱迪生的积极乐观、不断试错让他增加了后来成功发明到电灯的可能性。

控制、归因、延伸和耐力是挫折商的四个因素，与之对应也有四个方法，那怎样来拯救挫折商呢？

01对事不对人

这件事情确实不会做，就只表示此刻的你在这件事上不行，不能代表你整个人不行和之后做这件事就不行。

小孩成绩考砸，心情低落可以理解，但调解自己情绪，然后去找失分点的原因。而不是“我怎么就这么差，看来我不是学习的料。”这种丧气话。作为家长，也不要当孩子面说风凉话，而是夸赞孩子其他优点，比如孩子虽成绩差但字好看，就可以跟孩子讲，字也是从难看到好看的，这次只是失误而已，我们一起来看失分点，把这些ko掉，我们下次考试就赢啦。

对事不对人也是适合成年人，情绪低落是正常的，但切忌过度消极。当自己产生“我怎么就这么差”的想法时，可以想想自己的优点。深呼气，自己抽离出来旁观看这件事，发现还是有自己可以控制的地方，就不会那么悲观了。

02多做内归因。

面对挫折的时候，多做内归因，是自己的问题，这个问题是我们可以去改变的，哪里不足补哪里。上面我们讲到张萌萌姐抗击甲状腺结节的故事，她归因于内，所以她开始自我改变。

书里提及到的一个职场人，三年时间被辞退了7次，为什么？是她被辞退后觉得这家公司不适合自己，自己换个环境就好，没有做内归因，没有发现自己的问题，那么命运就不断的轮回。这个女孩归因于外界，那她就无法改变，而停留那个坑挫折里止步不前。

03不因局部影响全体

我们常听到的一句俗语：“不要让一颗老鼠屎坏了一锅汤。”事情的成败也是这样，一件事情失败，不要影响到整个人的做事状态。

就如同上面屡屡受挫的职员一样，若你工作不顺心的时候，过渡到生活得需要调整自己的状态，可以在停车场冷静几分钟，疏解掉负面情绪，然后再用微笑去面对家庭，那么工作的不顺心就不会影响到家庭。可能孩子的一个笑脸，配偶一句暖心的话，让你感受家的温馨，从而让你得到安抚，随后更有动力去解决工作中的糟心事呢。

04 相信挫折只是暂时的

相信逆境、挫折只是暂时的，迈过去就好了。即使之后会有更多、更大的挫折，你也能从容应对。我们不可能要求自己一点错误都不犯，挫折只是上天给你的挑战而已。

有时候自己面对不了，迈不过的时候，可以寻求人际关系的支持。《拥有一个你说了算的人生》中提及到：“当挫败感中的死能量要压倒自己时，要去寻找他人的生能量。”我们个人的力量是渺小的，存在挫折太大会压垮我们，我们需要求助外界的支持和安抚，让自己重振旗鼓，继续积极乐观的面对挫折，直到挫折被解决。

正如武志红老师所说的“你事情做不好，都不是因为，你不好。”不要因为一件事情的失败而全盘否定自己。

我们在生活中基本上每天都会面对各种各样的难题，有的题难度大一点，有的题难度小一点，提升自我的耐挫能力刻不容缓，对事不对人，多做内归因，不因局部影响整体以及相信挫折只是暂时的这四个方法可以来拯救我们的挫折商。更重要的是，挫折商就是一个反脆弱系统，你积极面对挫折、解决挫折会增加你的挫折商，进行在下一次遭受挫折的事情能够能力去面对。

最后，送给大家一句话：战士即使是倒下了，他也是战士。