正在哺乳期妈妈（哺乳期的你还在）

怀胎十月，本来就是一件十分辛苦的事情，在这段时期，准妈妈的吃喝起居都得看腹中宝宝的“脸色”。吃什么、喝什么、做什么都要顾虑着宝宝，担心自己一个不留神，就会影响到宝宝的健康成长。

十个月来，对准妈妈来说可谓是百般折磨，好不容易等到一朝分娩，成功“卸货”，以为终于迎来了自由的曙光，可以吃尽天下美食了，结果却被告知：哺乳期另有“百般禁忌”？

憋了十个月那么久，很多妈妈都期待着，生完宝宝后可以放开自我，放心吃放心喝了。火锅、奶茶、零食……想想都令人激动。可是刚到哺乳期，家里长辈就不断唠叨：“这个你不能吃啊”、“那个也不能吃呀”、“吃了会影响母乳，对宝宝不好”，弄得哺乳期的日子过得像是苦行僧，什么都不能吃。

哺乳期的妈妈真的不能吃这些东西吗？

其实这些所谓的禁忌，大多都是长辈们的刻板印象而已。根据近些年来的科学研究结果来说，哺乳期的妈妈可是没有这么多禁忌，以下这些常见的饮食认识误区，你应该知道。

火锅等具有刺激性味道的东西都不能吃，吃了会影响宝宝的肠胃？

虽然说妈妈吃下的东西，确实会对母乳产生一定的影响，但是火锅、麻辣烫等食物，妈妈还是可以适量吃点的。辣椒、大蒜等具有刺激性味道的食物，可能会让母乳的味道产生一点变化，但是母乳的质量是不变的，所有并不会对宝宝产生什么不好的影响。

而且研究表明，这些母乳味道上的变化，都是宝宝可接受范围内的。并且时不时地改变一下母乳的味道，也会起到刺激宝宝味蕾的作用，让宝宝早点开始接受不同食物的味道，对降低宝宝以后挑食的可能性很有帮助。

雪糕、冷饮这些冰冷的东西也不能吃，吃了宝宝会拉肚子？

其实妈妈吃冰冷的东西，也并不会影响宝宝的健康。因为我们人类都是恒温动物，就算吃了很冷或者很热的东西，身体还是会自动调节成常温的。所以就算妈妈吃了雪糕、喝了冷饮，母乳的温度也还会是36℃，并不会对宝宝的健康产生什么不好的影响。

咖啡、奶茶等也不能喝，会影响宝宝的身体健康？

其实这些都是可以适量地喝一点的，奶茶等饮料零食含糖量较高，虽然对自己的身体不是太好，但是对宝宝并没有什么影响。毕竟人非圣贤，之前都憋了十个月了，适当地吃一点小零食，偶尔放纵一次，也不是什么大问题。

而咖啡因为含有咖啡因，可能会让宝宝吃完奶后会有点兴奋，精力会比较旺盛，所以建议妈妈喝完咖啡后的几个小时，最好不要喂奶。另外，妈妈要注意，咖啡可以适量地喝一点，但是不能喝浓咖啡，浓咖啡中的咖啡因含量较高，会刺激到宝宝脆弱的肠胃。

一般情况下，妈妈无论吃了点什么、喝了点什么，都不影响母乳的质量，可以继续进行母乳喂养。毕竟有些妈妈，可能会喂长达两三年的母乳，如果真的什么都不能吃，那对女性而言也未免太过严苛了。

希望大家可以抱着轻松愉快地心态，正确地看待母乳喂养，妈妈们可以轻轻松松喂奶，宝宝们可以快快乐乐吃奶。

#母婴联盟#