避免打鼾最简单的方式（关于打鼾的那些事儿）

鼾症俗称打鼾或者打呼噜,是睡眠过程中出现的一种呼吸障碍,所谓的睡眠期疾病。可是很多人都认为这是正常现象，但事实上，打鼾，是人在睡觉时呼吸的气流经过呼吸道时，对分泌物或者黏膜形成冲击，引发振动而发出的声音。

1、打鼾是一种什么病？

打鼾指的是睡觉时发出鼾声，是一组疾病，包括单纯性鼾症、上气道阻力综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等。严格来说，打鼾不能算一种病，只是一种症状。几乎所有人都有偶尔的打鼾；在1-60岁的人群中，44%的男性、28%的女性和30%的儿童会出现打鼾的症状。

2、打鼾需要治疗吗？

如果打鼾均匀而规律，夜里没有憋醒，第二天早上起来精力充沛，说明睡眠中没有出现呼吸暂停或缺氧，可以不予治疗。

但是，有些打鼾者，特别是中老年人、身体肥胖者、扁腺肥大儿童，睡眠中常常会憋醒，第二天早上醒来仍觉得疲乏，有的小孩因长期打鼾出现上牙外凸，嘴唇上翘，就说明夜里有缺氧或呼吸暂停现象，医学上称其为睡眠呼吸暂停综合征，这是需要及时纠正和治疗的。

3、为什么气流阻力会增加？

一是上气道的狭窄，比如扁桃体和腺样体肥大；鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻甲肥大引起的鼻塞；或者悬雍垂（小舌头）和两侧的腭咽弓位置过低带来的咽喉部狭窄。

二是气道软组织的功能性塌陷，导致呼吸道空间减少，气流进出时阻力就会增加。

而当这种气流阻力增加严重到一定程度，就会出现严重的阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。

4、睡眠呼吸暂停（OSA）的具体表现是什么样？

当睡眠中气流阻力增加到让整个气道完全塌陷闭合，气流就被完全中断，鼾声也因此中断，血液里的氧含量下降，身体各个器官就会出现缺氧的情况。

5、呼吸暂停会产生哪些危害？

根据临床研究表明，长期的睡眠呼吸暂停如果没有得到很好的治疗，会增加包括高血压，肺动脉高压，冠心病，心力衰竭等一系列心血管疾病的发病率，也会让这些疾病的治疗效果变差。比如血压控制不好的难治性高血压的患者中，大约70%都合并睡眠呼吸暂停。所以对于血压难以控制的高血压患者来说，筛查睡眠呼吸暂停非常重要。

6、如何知道自己有没有出现呼吸暂停？

可利用专业的多导睡眠监测仪，或叫睡眠呼吸监测，需要在标准的监测房内睡眠一整夜，通过多种监测设备连接，在技师的监控下记录心率，呼吸，血氧饱和度，呼出气体的二氧化碳浓度，是否有打鼾，体位，甚至心电图，脑电图，以及视频记录睡眠中的异常运动等等。

7、哪些人容易出现阻塞性睡眠呼吸暂停？

随着年龄增长，发生率会逐渐增加；男性患病率是女性的2-3倍；一些引起上气道狭窄的疾病，如颌面畸形，腺样体和扁桃体的问题，也更容易出现OSA。

最重要的危险因素是肥胖。肥胖者的上气道软组织更厚，重量更大，更容易出现OSA的情况。过于肥胖的患者，不仅仅是在睡眠中，即使是白天清醒状态下，也存在呼吸气流减少以及低氧的情况。此外，吸烟者和孕期女性出现OSA的比例也很高。

8、打鼾如何治疗？

打鼾并不可怕，积极治疗是关键。打鼾的治疗分为一般治疗、药物治疗、手术治疗、仪器治疗。

一般治疗

运动、减肥、侧卧位睡眠、戒烟、戒酒及禁服镇静安眠药物

由于感冒或其它疾病引起鼻粘膜急性充血水肿的病人，可以使用鼻粘膜收缩剂，以保持鼻气道通畅。

对引起睡眠呼吸暂停低通气综合征的甲减或肢端肥大症等，应积极治疗原发病。

药物治疗

可以使用兴奋呼吸中枢的药物，如乙酰唑胺，安宫黄体酮等以及其它一些药物。（部分有效）

手术治疗

鼻部手术治疗（鼻腔扩容术）、悬雍垂腭咽成形术（UPPP）、舌根悬吊手术、硬腭截短软腭前徙手术、正颌外科手术等

注意：严格手术指征 多种术式结合

仪器治疗

口腔矫正器治疗（止鼾器）、止鼾枕治疗、正压通气治疗（呼吸机）

注意：气道正压通气，治疗是最安全最有效的治疗方法