三种维生素不要乱吃伤肝(维生素也会伤肝吗)

维生素是人体新陈代谢当中不可缺少的有机化合物,身体的代谢需要酶的参与,酶的活性取决于辅酶的存在,许多维生素是辅助酶的组成部分,因此维生素可以让你的身体正常代谢以及健康状态。

如果身体长时间缺乏某一些维生素,就会产生很多不良的后果,例如长时间缺乏维生素A就容易出现蛀牙,甚至直接影响儿童以及青少年的身高。

那么平时多补充维生素就一定好吗?一些滋补品,人们过多的摄入不会给身体带来强大的影响,但如果你大量的摄入维生素,却容易导致一些疾病出现,很多人表示吃维生素会伤肝,那么有没有科学依据呢?

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维生素也会伤肝吗?医生提醒:这4种维生素不建议长期吃

“吃维生素伤肝”等言论甚嚣尘上,不少患者内心惴惴不安,即使主治医生开具相关药物,他们也犹犹豫豫不敢吃。

对于维生素缺乏症患者,必须在医生的指导下定时定量服用相关的药物,同时要定期前往医院做肝功能检测防患于未然。需要注意的是,如果能在生活当中通过食物补充饮食结构,符合膳食指南,就没有必要额外的补充维生素,营养盈余并不好。

正常群体不用额外补充维生素,正常三餐即可满足身体所需,否则摄入超标就会有肝脏肾脏损伤风险,得不偿失。一旦长期摄入超标肝脏肾脏功能,经受太多药物毒性伤害,很可能损害肝肾功能。医学专家指出吃维生素伤肝的问题需要视情况而定,不能“一竿子打”。同时撇开剂量谈毒性,只能说是耍流氓。

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医生提醒:下面4种维生素不要长期吃

维生素B

维生素B,属于水溶性维生素,适当补充可有效降低对肠胃的损伤,除此之外,肠胃分泌胃酸会破坏胃溃疡,十二指肠溃疡,甚至是食道溃疡。

很多人出现维生素B生物超标,伴随头疼头晕恶心呕吐,食欲不振的情况,过量的补充维生素B会,导致恶心呕吐,甚至增加肝功能负担。

维生素A

临床上,大量摄入维生素A会导致慢性中毒,尤其是长时间过量的摄入会导致慢性肝肾损伤。

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更有人出现恶心呕吐,头晕嗜睡的中毒现象,吃得太多还会出现关节肿痛,皮肤瘙痒,影响肝功能。

维生素E

维生素E属于脂溶性的维生素,配合油脂,它能产生作用,同时又被称为抗氧化剂成分,一旦缺乏就会加快皮肤衰老,甚至影响胶原蛋白二次合成。

适当的补充,可以提高体内激素活性能力以及孕黄酮的浓度,当然不能过量补充,吃多了会引发中毒。

维生素D

充足的维生素D,可以促进体内钙元素的吸收和转化,可是一旦摄入超标,也容易导致血液浓度增加,影响心脑血管健康。

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尤其是一些中老年人,总觉得补充维生素d可以补钙,其实吃多了却适得其反,一旦关节钙化反而会越来越弱。

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如何正确补充维生素?

要注意服用维生素的时间

对于中老年人来说,在补充维生素的过程当中,想要让维生素发挥更好的效果,建议餐后服用。

尤其是水溶性的维生素,然后服用可以快速地通过胃肠道发挥作用,但是空腹状态下也会导致维生素在没有完全吸收之前就被排出,所以中老年人要注意服用的时间。

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吃富含维生素的食物

维生素对于身体的免疫功能和细胞修复都至关重要,吸烟会加快体内维生素的消耗,所以吸烟的人如果实在是没办法戒烟,可多吃一些富含维生素的食物,例如草莓,西红柿,猕猴桃,柑橘类的水果等等。

大多数情况下维生素并不需要额外的补充,但是特定的人群,可以适当补充某一些维生素,千万不要把维生素当成补品,盲目的过量服用,应该在医生指导下服用。

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