健身怎么去避免肌肉拉伤（肌肉拉伤的你还敢运动吗）

近年来健身已经成为现在很多年轻人的爱好，也成为了一种流行趋势，很多人会选择在业余的时间去健身房健身，可以促进身体健康，还可以让身材变得结实有型，在健身房里也可以看见很多大叔都在举铁，对于初健身的你如果不懂得如何健身，没有做舒展运动，给肌肉放松做准备，第二天会出现肌肉酸痛的现象，尤其是在剧烈运动之后，一不小心还有可能会出现拉伤的现象，比较常见的拉伤主要是在大腿后、腰背肌、大腿内肌肉等部位出现，症状表现会出现伤处疼痛，肿胀、压痛以及伴有痉挛的症状，触之感觉肌肉发硬，在做主动收缩或者被动拉长的动作时疼痛的症状加重。

肌肉损伤主要是由于直接外力的作用引起的肌肉挫伤以及间接外力的作用下使肌肉发生的拉伤现象。在出现肌肉细微的损伤或少量肌体纤维断裂的时候，建议可采取冰敷的办法缓解症状，再进行加压包扎受伤的患肢，如果疼痛的症状较为明显的患者，建议可以在医生的指导下应用对症的止疼的药物进行治疗，可选择痛点部位进行药物注射，也可以采取理疗或者按摩的办法，对于肌纤维大部分断裂或者肌肉完全断裂的患者，需要在加压包扎之后去正规的医院早期进行手术缝合治疗。

平时我们在做剧烈运动之前，一定要合理科学正确的掌握运动技术的要领，注锻炼环境的温湿度和运动场地的情况，要进行充分的准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动，在锻炼的过程中要循序渐进，观察肌肉的耐受性，如果出现肌肉僵硬或者疲劳的症状时，可以适当的进行按摩或减少运动强度。

肌肉酸痛：对于经常运动的人来说，肌肉酸痛的症状已经成为较为普通的伤害经验，但是疼痛程度有所不同，如果出现急性的肌肉酸痛的症状需要注意和肌肉拉伤的症状是有所区别的，可以分为急性和慢性两种症状，急性的肌肉拉伤主要是由于肌肉的暂时性的缺血引起的酸痛的现象，平时只有在长期或者过激的活动下才会发生，在肌肉活动结束症状消失，症状表现也会出现肌肉僵硬的症状。

肌肉撕裂：容易在做引体向上和仰卧起坐练习的时候发生，主要是因为肌肉的急剧收缩或过度牵引引起的损伤，在肌肉拉伤后或出现疼痛感并且伴有局部肿胀或者是皮下出血，活动明显受限的现象。

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