偏头疼忌讳（远离偏头痛紧箍咒）

偏头痛，是一种常见的神经系统疾病。以反复发作的头疼为特征，通常伴有一系列症状，包括恶心、呕吐以及对光或声音的敏感。

世界卫生组织（WHO）统计，全球约有13亿偏头痛患者，其中女性患者人数是男性的三倍。

普通偏头痛的表现为：

一侧或双侧，也有的为整个头部，头痛较轻微，一般在患者可承受范围内。在短暂休息后服用止痛药后，症状可得到明显缓解。

典型偏头痛表现为：

一侧性头痛，大多数以头额部、颞部、两边太阳穴为主。可局限某一部位，也可扩延整个半侧，发作时间为4~72小时。

先兆性偏头痛表现为：

在发作前数小时至数日可有倦怠、注意力不集中和打哈欠等前驱症状。在头痛之前或头痛发生时，视物常出现模糊、暗点、闪光或视物变形等。

除了令人难以忍受的头痛外，偏头痛患者还可能伴有恶心呕吐、流泪、视觉模糊、头晕等症状。典型偏头痛病程较长，少则几年，长则数十年。

如何预防偏头痛？

01

少喝酒精类刺激性饮品

酒精是偏头痛诱发因素之一，本病患者要严格限制饮酒，特别要避免饮用伏特加等酒精含量高的烈性酒或含咖啡因的饮料。

02

保持充足睡眠

每天保证充足的睡眠有助于大脑休息，做到早睡早起，中午可适当小憩。

03

少吃含酪胺酸类食物

奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸类食物是造成血管痉挛的主要诱因，易导致头痛发作。

04

规律运动

对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、太极拳、慢跑)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

远离偏头痛紧箍咒

01 按揉头部少阳胆经

用手指螺纹面沿少阳经循行部位做轻柔和缓的环旋运动，痛处可重点按揉。可疏通经络气血，并可达到放松肌肉的目的。

02 点按风池穴

风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，点按至酸胀为宜。

03 拿揉颈部

以拇指和其余手指相对用力揉捏或提捏颈部肌肉，轻重交替，起到疏通经络、放松深层肌肉、促进血液循环的作用。

04 热水泡手

偏头痛发作时，可将双手浸在热水中，水温以能忍受为度。坚持浸半个小时，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。