晚上适合喝什么茶不影响睡眠（一天睡够8小时依旧犯困）

人一天要睡8小时，才能保证第二天工作的精力充沛与精神状态，而睡眠不足会导致人精神涣散，昏昏沉沉，影响身体健康和工作状态，但是睡眠也是要看质量而不是时间长短的，睡眠的好坏，并不能完全取决于时间，而是取决于睡眠的质量，

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比如小编我，周日休息时，睡10个小时醒来还是困，还是没有精神，坐在沙发上依旧犯困，恨不得一天有36个小时，我能睡16个小时，即使工作日，早上都要买一罐咖啡，中午在补一觉，才能缓解睡眠不足导致的状态低下。

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但通过学习这方面的知识，我才了解到这种情况的发生，是你在睡觉时大部分时间都在浅睡和轻睡中度过，没有达到深度睡眠，也没有取得更好的休息效果，所以才会有睡10个小时依旧犯困的表现。

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因此，通过长期对茶的了解，我了解到不是所有的茶喝完都是提神的，而有些茶就是作为辅助睡眠的一种，正确的区分茶饮，不仅可以提神醒脑，更可以有助于睡眠。那晚上喝什么茶有助于睡眠呢？

一、红茶，

红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，不会产生喝完茶睡不着的感觉，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。

而且红茶在冬季也有暖胃的效果，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的睡前暖身暖胃作用。（这里的红茶加奶，指的不是奶茶。）

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二、熟普

众所周知，普洱茶分生普与熟普，熟普则属于后发酵茶类，茶性温和，富含膳食纤维，在饭后饮用，更有助于肠胃消化，不影响睡眠的同时，还能暖胃暖身，提升睡眠质量。

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综上所述，红茶，熟普，都是有助于睡眠的，不过要注意，是辅助睡眠，提升睡眠质量，这可不是安眠药，更不要在躺床上的时候喝，睡前3小时饮用，才能有效的提升睡眠质量，而且切忌，不要饮浓茶，正常冲泡饮用即可。

当然，如果你是失眠，失恋，失业，或者失去自己的很重要的东西，那你还是喝酒吧，喝多了就睡了，喝茶我怕你太伤感，

好了，凌晨3点了。我去睡觉了。（这时候就不能喝茶了）