男人养生餐30天食谱（男人想要老得慢）

无论是儿子，还是父亲，男人们一直以来都是家庭中的重要角色之一。加班工作、喝酒应酬、晚睡熬夜等在一点点腐蚀男人们的身体，让他们更显苍老。

现在随着时代的进步，很多男人也逐渐意识到这个问题开始护肤、化妆，但是，要知道年轻从来都不是修饰出来的，而是由内而外显露出的，因此吃得干净营养更为重要。男人想要老得慢，要多吃这五种美食。

1.三川归黑豆浆粉

豆类中含有许多营养物质，每天吃一点豆子对男人来说有益无害。而黑豆更加“优秀”，《本草拾遗》中甚至提到久服黑豆能够“好颜色，变白不老”。

可是黑豆较硬，煮起来很费时间，不如直接选择三川归黑豆浆粉，它将黑豆与黑米相结合，研磨的时候也保留整颗豆子和黑米的全部营养，不添加任何香精，只有自然的豆香和米香。

而且三川归黑豆浆粉采用低温湿法制作，口感堪比现磨的黑豆浆。而且食用方便，不到两分钟就能搞定一杯黑豆浆，喝起来口感细腻，美味又营养，性价比也很高。

2.每日坚果

说到营养，核桃、开心果等坚果可是当仁不让。工作和学习繁重，很多男性朋友可能没时间锻炼身体，那么不妨来一些坚果补补身子，缓解疲劳吧。

每日坚果，挑选多种营养丰富的新鲜坚果，经过多次机器加工去皮去核，让人吃起来更安心。并且还在里边加入小片的葡萄干、山楂片等果干，不添加任何糖分，甜度来源于天然食材。

值得一提的是，坚果里的食材还经过科学配比，能够均衡地为您补充营养。小小一包也非常便宜，入口酥脆好吃，酸酸甜甜的。

3.七度方薏湿膏

由于平时高油高糖的饮食习惯和众多酒局，再加上天气湿热，很多男人体内都存在湿气过多的现象，看起来老态龙钟，祛湿刻不容缓。如果您没时间用薏米和赤小豆煮粥，大可以试试祛湿的糕点。

而七度方薏湿膏是将多种祛湿食材融合为一体，但未破坏薏米、赤小豆、山药等食物的营养价值，让糕点的口感更加富有层次，也可以让您告别湿气，远离湿胖。

独立罐装的七度方薏湿膏平价又营养，看起来普通，味道却很好。它拒绝白砂糖，使用麦芽糖来调味，低卡又自然，吃起来糯叽叽的，微甜不腻口。

4.菠菜魔芋面

菠菜对于男人来说也很重要，大力水手就靠菠菜来补充能量，让自己更强壮。可是菠菜口感较涩，不善厨艺的男性朋友可能会处理不好，不妨尝尝菠菜魔芋面？

菠菜营养丰富，魔芋零卡零热量，将从菠菜中提取的菠菜粉与魔芋粉融合，制成营养又爽口的面条，饱腹感很强，所以很适合当作代餐，而且也不贵，四五块钱就能买到一包。

魔芋面吃起来很方便，只需要用热水泡一会儿就可以，还能加入喜欢的酱料和配菜，吃起来Q弹十足，又耐嚼劲道，还能闻到菠菜的味道，解馋又抵饿。

5.七度方益颜糕

男人的皮肤状态也很重要，那些年轻的男人的皮肤状态总是很好，白里透红不油腻。如果您皮肤油腻发黄，身子也不爽利，很可能是气血不足，需要多吃一些红枣等食物来补足气血。

七度方益颜糕以红枣为基础，又慷慨地加入红豆、枸杞等食材，滋补又养人，里边的木糖醇热量很低，还不含其他糖分，对皮肤很有好处，糕质绵软，不含米面，十分好消化。

此外，七度方益颜糕的外面还裹有火龙果粉与甜菜根粉，入口又酥又软，唇齿间弥漫着枣泥的清甜味道，越嚼越香，吃出好气色。

男人们在繁忙的工作之余别忘给自己补充营养，多吃这五种营养又平价的美食，才能活力满满老得慢，气色好不显老。

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