跑步减肥停止体重反弹应该怎么做（为什么跑步减肥肉会变松）

运动是最好的减肥方式，这是毋庸置疑的！越来越多肥胖的人群通过运动而成功减肥了，他们成功逆袭了，身体变好了容颜，改变了身材也改变了！

但是有时候跑步减肥也会出一些我们意想不到的结果，这让我们非常的苦恼，我们都不知道怎么该解决它！

有一些跑步减肥的朋友向我咨询，他们说为什么我跑步一段时间后，自己身上的肉变松了呢？尤其是肚子上的肉，整个皮都下垂了！真是非常的难看！

其实出现这种问题真的让人苦恼，尤其是对于女性，哪个女性不想拥有紧致的马甲线，像沙皮狗一样松垮垮的皮肤实在是让我们辗转难眠！

为什么跑步减肥肉会变松？有什么合适的方法解决吗？

为什么出现这种情况？

许多肥胖的人，我们身体内的脂肪大多数都堆积在大腿内侧和腹部！久而久之，不断增长的脂肪就会将我们的皮肤不断地撑大！

当我们采用运动减肥时，我们身体内的脂肪就会被一点一点的消耗掉，由于我们减肥的速度过快，脂肪快速的减少，皮肤就会因为减少支撑快速的收缩！

但是由于皮肤被脂肪长久的扩充，这样会导致皮肤丧失弹性，当脂肪消失时，皮肤来不及回弹就会导致我们的皮肤下垂，整个腹部的肌肤都非常的松弛！

我们到底该怎么解决呢？

1. 降低减肥速度

其实我们皮肤是有一定的适应能力的也有良好的弹性，所以我们可以适当降低减肥的速度，这样就会给我们肌肤足够的适应时间充分的回弹！

有许多人在半年内暴瘦多少多少斤，这样往往会导致皮肤松弛的问题。所以为了长远考虑，我们应该降低自己减肥的速度慢慢来，不要急！

2. 增加你的肌肉

其实许多人皮肤松弛的原因都是因为脂肪减少皮肤没有支撑而导致的，如果我们在减少体内脂肪含量的同时增加我们肌肉的含量，那么我们的皮肤就有了支撑，就不会快速的收缩！

这种方法也可以帮助我们紧致肌肤，避免因为减肥而造成的皮肤松弛问题！我推荐大家可以多做一下卷腹，平板支撑之类的运动，这对于增加腹部的肌肉很有帮助！

3. 恢复皮肤弹性

其实皮肤本来就有一定的自我恢复能力，我们可以采用适当的措施来将这种能力扩大！在运动前后我们可以多做一做收腹，拉伸动作，这对皮肤的收缩有很好的辅助作用！