孩子秋季长高关键看这5点（孩子长得矮不仅是缺钙）

孩子的身高一直是家长们关心的重要话题，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要超标都是很重要的事情，究竟孩子长多高算正常？

我们来看下面两张身高标准表，看看你家孩子达标没？

孩子的身高首先取决于父母的遗传因素，遗传因素能占比例的七成左右，但是通过努力，我们每个人仍有30%的长高空间可以挖掘，如果正确的干预，抓住孩子生长的高峰期，身高最多可增长15cm！！

方法一：小儿捏脊对孩子长高帮助大

中医学理论认为，人体背部分布有督脉和足太阳膀胱经，督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳气，太阳膀胱经第一侧线分布区又为脏腑背俞穴所在，“迫藏近背”，与脏腑密切相关，

所以捏脊疗法有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。

做法：选取患儿俯卧位，针对部分依从性较差的患儿，可采用半俯卧位。

先用右手拇指按揉龟尾穴9次，用食指、中指、拇指捏住患儿的皮肤，捏起后向患儿头部方向滚动，这一推拿方式被称之为“捏”，在捏起患儿皮肤后，稍用力向上提起，这一方式为“提”。

（针对患儿实施“三捏一提”与“五捏一提”捏脊方式）再以两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，左右交替向前推进，每提捏3-5次两手向中间推挤1次，由尾骶部捏到大椎穴处，重复7-9遍。

此为提升免疫力，治病防病的常用手法，亦能促进身高增长。

注意事项：针对部分背部皮肤破损及皮肤敏感的患儿，应尽量避免选用该种治疗模式，防止患儿因原发病情影响捏脊治疗效果；

在实施捏脊疗法过程之中，需要为患儿营造良好的治疗氛围，合理控制治疗室温度，保证温度在２５℃～２８℃之间，防止患儿在捏脊治疗过程中受寒。

次数及疗程：每日或隔日捏１次，每次疗程７日，疗程结束后停止捏脊３日后再行治疗，共计治疗６疗程。

最佳年龄阶段：在半岁以上到9岁左右的孩子效果最佳，宝宝太小由于其皮肤太过于娇嫩并且父母难以掌握好力度易捏伤宝宝的皮肤。

1、睡眠时间

孩子在睡着后有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在21时30分之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

2、饮食均衡

家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，让孩子少吃快餐和油炸食物，多吃富有营养和蛋白质的食物。

3、加强户外运动

适当的运动会让孩子心情愉悦并且有助于长高。此外，专家特别提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌。

4、避免补钙长高误区

儿童补钙越多越好其实是认识上的误区，婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病，但单纯的补钙并不能直接的使儿童长得更高，过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D，这些做法不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘、及胀气等问题。

同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等微量元素的吸收。因此，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。