断母乳的正确方法图解（教你如何断母乳不会让乳房失去弹性）

对于断母乳，应该每个人感受不一样，母乳不是很多的妈妈，妈妈自身应该没什么不良反应，主要是宝宝的不适应较多，但是对于母乳比较多的妈妈，妈妈自身以及宝宝，都非常非常的难受！

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我是母乳非常多的体质，我坚持母乳喂养到乐乐1岁，因为工作的原因，便在1岁大时决定给孩子断奶，如果条件允许的妈妈，可以坚持更长时间喂母乳哦，喂母乳对孩子抵抗力很好！

说回我在当时断母乳的情况，我除了每日满足了乐乐喝奶需求外，我还会用吸奶器吸出多余的600-800ml左右的母乳，所以我断母乳时，我承受了很长一段时间的涨奶历程。

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• 断奶的第一周：我每日需要用吸奶器吸空乳房4-6次，不会完全吸空，吸到不那么胀痛就停止了，看上去次数很多对不对，都不像是要断奶的人，但没办法，涨奶太难受了，曾经因为涨奶而引发乳腺炎，乳腺炎的痛堪比生孩子时的痛是一样的，我很怕重蹈覆辙导致乳腺炎，所以我都是循序渐进的慢慢减少吸奶的次数。

• 断奶第二周：每日吸奶次数减少到4次，然后配合吃一些回奶的食物以及去药店买了回奶茶熬着喝，希望可以2周时间就可以回奶不需要再使用吸奶器排奶。不过现实往往都是残酷的，第二周过去，依然还是奶多到胀痛得难受……直到1个月，我的奶水才慢慢的回去了大部分，1个月后大概一天用1次吸奶器协助排空下乳房就可以，用了差不多2个月时间才回奶成功。还好当时乐乐很乖，他不依赖母乳，虽然不接受奶粉，但吃辅食，不会饿着他，奶粉就每日少量多次的给他尝试，大概2个星期左右乐乐就适应过来了。

• 所以整个断奶过程，最难熬的是我自己，如果有些妈妈跟我一样多奶的，孩子还依赖母乳，闹腾的话，真的非常不易，天下的妈妈们辛苦了。

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• ✅可以尝试食物断奶，如山楂、乳鸽和猪肝等食物；

• ✅用吸奶器或手排出部分乳汁，让乳房感觉舒适即可，不建议“排空”乳房；

• ✅适当冷敷乳房和口服止痛药物，也可以缓解胀痛；

• ✅如果宝妈仍然涨奶严重或乳房疼痛加剧时，要去医院请医生帮忙。

• ️注意：尽量不要采用药物方式回奶，乳房短时期内过度肿胀还可能损伤悬韧造成乳房下垂。

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1. 涨奶严重时，用吸奶器适量吸出一些，以不涨为宜。注意不要过度吸空，以免乳房分泌更多乳汁。
2. 断奶后的回奶，通常需要7~15天。不要大量喝水、汤等，要清淡饮食。
3. 断奶后要选择松紧合适的文胸，过紧或者不穿，都不利于乳房健康。
4. 断奶期间，注意减少对乳头的刺激，抚摸乳房、乳头及吮吸乳头都会刺激乳房分泌乳汁。
5. 断奶后不可盲目立即节食减肥，突然的减重，乳房形态会大幅缩水。
6. 断奶后，早晚可以适当做一点扩胸运动，保持乳房弹性。注意长期坚持，才会有效果。
7. 断奶后，如果你看到你的乳房会流出有褐色、血色的分泌物，建议去专业的乳腺科就诊，而不是去排残奶。

图源：网络 扩胸运动

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