练瑜伽10天瘦5斤（110斤到90斤不单只是瘦了）

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美国瑜伽联盟RTY200注册瑜伽导师

也是一名全职舞者

想在这里跟大家分享

我的瑜伽故事

康复

我从4岁开始学舞蹈，毕业后，第一份工作去了香港，在世界上最快乐的地方—迪士尼乐园，成了一名全职舞者。

＊图片来源于香港迪士尼官网

但是没过多久，意外就发生了...

在演出中扭断了前十字韧带，还不偏不倚的倒在了舞台的正中间，现在都还有阴影，再没有跳过那个角色。

＊受伤现场

也因此做了两次手术，无数次物理治疗，医生甚至建议我放弃舞蹈生涯。

＊手术后的右腿

我没听，因为不甘，也因为舞者的悲哀，学跳舞这么多年，好像除了跳舞其它的什么也不会...

幸运的是我没有放弃，还在复健的过程中接触到了瑜伽。

非常不夸张的说，瑜伽开启了我人生的转折点

做完前叉重建手术后，腿其实是不能弯的，每天都要掰腿去恢复膝盖的全角度，而这个过程着对于有些人，比如我，就非常痛苦

每天上传膝盖角度，在贴里抱团取暖

即便天天按照医生说的做，手术后仍有一段时间，膝盖能弯曲的幅度依然有限，脚跟没法贴屁股，也没法跪坐。更不用说，回舞台表演了

术后从走路开始恢复

但是，经过几个月的瑜伽练习，竟然就轻松改善了我膝盖的问题，不知不觉中就达到了膝盖全角度，我也成功重回舞台，继续飞高高。

＊音乐剧《狮子王庆典》剧照

减肥

中专读的舞蹈院校，体重管理一个字 严。一个学期量好几次体重，老师的眼睛也尖得跟扫描仪一样，胖一斤都看得出。

那时候每天都在减肥，大夏天的里面包着保鲜膜，外面穿着减肥衣，在外面又跑步又跳绳，专业课上完练功服都能拧出水

但是那么辛苦减下来的1-2斤，一放寒暑假就打原形，最夸张的一次，一个寒假胖了8斤，心态全崩，减肥太难了！

熬过中专，期待着大学会抽条的我去了新加坡，3个月后却成了这样。。。

饮食是一方面，主要是新加坡的老师不会因为你胖让你去减肥，只听过太瘦被叫去谈话的，没有拉踩的意思，真的反差太大，让我有些冲击与膨胀。 尽管胖成这样，还是觉得自己是台上最亮的星

我也算在减肥的路上摸爬滚打了多年，运动、节食通通试过，一句话总结：

要么太累坚持不下去，要么分分钟反弹更多。

自从做了手术，行动不便，就一发不可收拾，体重直线上飙。最后让我瘦下来还保持住的就是瑜伽，起初练瑜伽是为了复健，结果练着练着，就慢慢瘦下来了，再也没有复胖

从100多斤瘦到90斤，看着自己的体重每星期都往下减，心情真的不要太好，现在也一直保持在90-92之间，可能体质也改变了吧，再也不用节食，基本上想吃什么就吃什么

我觉得瑜伽就是那种润物细无声的运动，过程中，你可能感觉不到，但是只要坚持下去，肥肉就会悄无声息地离你而去了。

解放身体

对于我来说，瑜伽除了练身体以外还是一个体系，一个能帮助我连通四肢，大脑以及呼吸的体系。

听起来好像玄学，但我觉得这就是瑜伽在帮我做的事情。瑜伽练习中，十分注重呼吸的训练，每一个动作都是由呼吸而连接深入，时间长了，你的身体就会习惯了这种运动的方式。

当你把这个能力运用在其它地方，你会发现瑜伽改变的不仅仅只有外在。

比如我，瑜伽让我在舞蹈里更得心应手，通过长期的练习，我能更加有效的控制身体。

练瑜伽后，再也不会憋着气跳舞，动作看起来更大，核心力量加强，脚下也越来越稳。

除此之外，在瑜伽正位练习的过程中还可以改掉身体上的“坏习惯”

还是拿自己膝盖受伤的那次来说，除了跟舞伴没配合好以外，在后面复健的时候也发现了，落地时我的膝盖会无意识的往里夹，而不是对准第二个脚趾

这种错误的落地方式大大增加了受伤的几率。在瑜伽的练习中，因为比较慢，会有更多的时间和注意力去改正这个问题。久而久之，身体就会有正确的肌肉记忆，除了可以减少受伤的可能，针对平时常见的“驼背”，“盆骨前倾”，“高低肩”等等，也都有非常显著的效果

以上就是我总结出，瑜伽对我改变最大的三个方面：

康复，减肥，解放身体

如果没有尝试过，我肯定是不会相信瑜伽有这么神奇的功效。特别是对于喜动的舞者，至少我是这样，刚开始的时候会非常不适应这种“静止”的状态

但是，这个其实是舞者，特别是全职舞者非常刚需的东西。因为跳舞的时候，根本不可能完全平衡地使用我们的身体。而每天这种不平衡的累积，终有一天会变成舞蹈路上的绊脚石。

坚持瑜伽练习却能很好地平衡身体的需要，很大程度上的延长舞者的寿命

美国著名芭蕾舞团ABT的舞者也有介绍过，她每天早上都会先练习瑜伽

＊来自Allure youtube

当然，瑜伽不是灵丹妙药，要用一定的时间去累积，一点一点地改变自己。既然世上没有一次性见效的运动，那就挑一个容易持之以恒的吧。

听了这么多我的故事，要不试试看？万一对你也有用呢

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