尿酸高引起痛风饮食禁忌(湿热时节痛风高尿酸的朋友)

湿热夹杂的夏天,对高尿酸血症患者和痛风患者极其不友好!

老火汤不敢喝,水果怕踩雷,食欲欠佳时都要想吃什么主食才健康……

尿酸高引起痛风饮食禁忌(湿热时节痛风高尿酸的朋友)(1)

针对这些烦恼,健康君整理了一份205种食物嘌呤含量表(含主食,蔬果,豆类,肉蛋奶海产,调味品等)供大家参考。

不喜欢看数据的朋友,可以拉到后面了解可预防(缓解)痛风的食疗方~

主 食

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蔬 菜

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蛋 奶 海产

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肉类、内脏类

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水 果

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豆 类

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调 味 品

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其 他

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有了这份嘌呤含量表,饮食上多加注意,可以避免疼痛来袭哦。

此外,健康君还推荐痛风、高尿酸血症患者常吃祛湿、利尿之品。如懒得搭配,请收下这3道保健食疗方!

3道祛湿、利尿、缓痛食疗方

土茯苓茶、玉米须茶、百合薏米芦根汤

  • 土茯苓茶

土茯苓有祛湿解毒,通利关节的作用,有助于治疗痛风。

☞ 土茯苓60—120g,加入1500ml清水,煮10-30min即可。

  • 玉米须茶

玉米须有利尿功效,可增加痛风患者的尿量,加速体内尿酸的排泄。

☞ 玉米须15g,洗净后用热水冲泡。

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  • 百合薏米芦根汤

百合薏米芦根汤有止痛、利尿、祛湿功效。痛风严重的朋友可将其作为保健饮品,常喝可改善痛风病情。

☞ 芦根10g,薏米30g,鲜百合30g,1500ml清水。

先用芦根煎汁,再加水煮薏米至八成熟,最后放鲜百合。

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除了这些食疗方,平时亦可多选取低嘌呤食材煲汤,并注意煲汤时间以免嘌呤过高。

最后,提醒痛风朋友们,运动前请先评估关节情况;

再次是不宜剧烈运动、大量出汗,不然容易引起血中尿酸上升,诱发急性痛风发作哦。

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部分图片来源:pixabay、pexels

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