掌握这些护腰小窍门（职场人你的腰还好吗）

摘要：职场人如何护腰？快来看看这份属于久坐一族的舒适秘籍！

久坐、腰痛、背痛，这些问题经常困扰着职场人。李先生一天的工作加上应酬常常需要坐上超过12个小时，热爱健身的他还对于大重量的负荷很是心仪。最近，他发现自己在走路时小腿异常难受，到医院做了检查后发现，是腰椎出了问题。每日在电脑前搬砖，上班族长期久坐不动，身体开始发出“罢工”预警，职场人拿什么拯救自己的腰？

人体工学椅、花瓣坐垫……打开眼花缭乱的购物软件，输入“护腰”搜索后，相关商品更是五花八门，这些神器真的有用吗？很多办公室里的护腰神器价格不菲，舒适有效的同时还得避免钱包受累。来看职场人挑选护腰装备各有啥秘诀。

贴合脊椎，有效承托

人体工学椅适合与否关键看“腰枕”

午休期间，乔先生正在浏览购物软件，想要挑选座椅提升自己的办公舒适度。面对纷繁的产品，犹豫之下，他选择从价格入手，贵的准没错？却被一旁的张先生制止了。

人体工学椅到底怎么选？张先生分享了他的观点，他认为先要知道为什么会坐得不舒服。人在自然站立时，脊椎具有自己的生理弯曲度。坐下以后，不标准的坐姿导致腰椎受力发生改变，长此以往，各种腰部疾病就找上门来了。早在1976年脊椎领域颇具影响力的SCI期刊《SPINE》就曾刊登过相关研究：对于体重70kg的人而言，在平躺、侧躺、站立、坐姿的四种不同姿势下，坐姿保持上身直立时，腰椎负荷最大，可以达到140kg。处于坐姿而身体前倾的状态，腰椎负荷还会上涨10kg。如何减轻腰椎压力，关键在于标准的坐姿和让腰椎有承托。

了解了这个原理，挑选人体工学椅就容易得多。不必盲目信仰大牌，也不需要选择最贵的，如何挑选就藏在自己身上，最适合自己体型和习惯的产品才是最好的。换句话说，在张先生看来，没有一款产品可以适合所有人。

对于许多人来说，长期保证完全正确的坐姿，实在是一件难事，那么现在脊椎的压力就来到了腰枕这边。腰枕是挑选一把合适的人体工学椅的关键。张先生在单位使用的这把人体工学椅的腰枕是自适应的（自动适应腰背），在网上还能找到具备灵活调节腰枕位置的座椅。“腰枕合适与否非常影响坐着的体验。”在张先生看来，舒适度是他购买座椅考虑因素的第一顺位，相比较可调节的腰枕，自适应腰枕虽然支撑力没有那么强，但是坐着的感觉不会像前者那么硬，能够让人很快适应。

除了舒适度以外，人体工学椅的安全性也需兼顾，尤其是气压杆。用网友的的话说，这关系到“屁股的安全”。以前，就有报道过人体工学椅、办公椅爆炸而危及生命的案例。挑选椅子时，具有SGS、TUV等认证的气压杆能够让人更放心。

价格翻倍的更好？

花瓣坐垫、护腰坐垫谁是护腰王者

刚刚毕业供职于一家广告公司的小肖，在选购让自己更加舒适的办公用品时，有不一样的考虑。“办公室有椅子，我不太方便处理。”对她来说，比起直接购买一把新椅子，合适的坐垫让她更心动。久坐腰疼的她被同事成功种草了一种“花瓣坐垫”，考虑到家里、单位都有需要，两天之内她下了两单，分别购买了两种不同的坐垫。说到购买不同产品的原因，除了体验一下具有怎样的差别以外，性价比是她考虑的主要因素。花瓣坐垫比另一种她购买的护腰坐垫贵了两百多元，后者的舒适度稍差、效果有限，但是也可以在一定程度上缓解腰痛。整体来说，在小肖心中，花瓣坐垫是两款中缓解腰疼的更优解。

笔者也购买了一种护腰坐垫，据产品介绍，矫正坐姿是它的主打特色。刚买来，笔者就迫不及待地试了一下，“不适应”是最大的感受。以至于在一段时间内，它都在角落积灰。直到经过多次尝试，才找到了使用它的最好方式。与这种护腰坐垫搭配的椅子以较硬的木头椅子为佳，而不是办公椅。这是因为它底部的圆弧设计，在海绵的办公椅上，会出现不稳的情况，容易左右摇晃，可能反而不利于缓解腰部不适。在这种情况下，与木头椅子的配合就会好得多。

方便携带的抱枕、靠垫怎么选

舒适感和效果“腰”说了算

对于在建筑公司工作的陈女士来说，跑项目是她的工作日常，在如何让自己坐得更舒服一事上，易携带的抱枕成为她的首选。一个可爱的抱枕在带来舒适感的同时，也让她在项目上能够有更多的熟悉感和安全感。在陈女士看来，使用抱枕垫在腰部，让她坐着的舒适感翻倍。

除了可爱的各式抱枕，购物软件上还有各种功能型的靠垫、腰垫可以选择。材质的选择上，也有记忆棉、充气气囊等等，具有可以上下、左右调节腰靠位置的功能。在许多网友的选择中，靠垫、腰垫的软硬度很重要，材质太软的腰靠容易让人的腰部下陷，所以不是最好的选择。实际使用后有人认为腰靠能够有效缓解长期久坐疲劳，也有人反映效果有限但还是“有胜于无”，具体的使用效果依然还得因人而异。

,