怎样在3分钟内学会拳法（拳法要练出刚劲）

逐鹿中原，三足鼎立。吃一斤，还十六两，事不做尽。无所住，不停留，但不是没有。如来如去，本来存在。什么存在，道。道动称太极。太字，有两部分，一个大，一个点儿。意思是，大到无穷，小到极限。什么东西会这样，就是能。物质幻灭，能量守恒。极是什么，终极。大或小，到达极限，或爆发，或空了，人会灭，能会转化。打拳，沉稳实在，不浮漂，多积蓄能。真空，是一种存在。比如张力，有空间，就产生张力。张力来自哪里，撑开，收缩。伞要打开，支撑力有了，再旋转，就是掤。瘪着劲，开多大也没用，先开拓内空间。没功力，不能叫化，那叫躲。躲，不具备反击。化，想回来，就能回来。两足尊，哪两足，智慧与功德。有了智慧，用智慧修德，练功，逐步入觉的境界。一念至诚，无分别，称做如如。

由掌变拳，这个动作，称为把。把的精义，由松变整，镇固力道。不仅是攥拳，还要固身增压。要领是，到点就整，吊丹开肋，一攥拳，一扩背。再开掌，把肋撑。裹腿就兜胯，催腰要闭胛。三个把劲。一把，披身捶。张开手掌，左转腰，一边攥拳，一边隆背。右小臂立，左小臂兜。开掌，撑肋。深吸一口气，扩开内腔，丹田连提三层，持住内压。右转体，左髋顶住劲，催命门，闭胛，箍臀，拔立腰椎。吐气闭肋，心中一定，左小臂横裹，右小臂兜拧。抽掖右腹股沟，拽住内大筋，镇固命门。二把，掩手肱捶。腰右转，催命门，闭胛，拔腰椎。右掌朝上，位于胸口，塌住掌根。左臂前探，拉斜方肌，肘尖指地，中指对鼻尖。左手一攥拳，吊丹，内压一整。右掌急速握紧，一个螺旋，右肘速沉，探膀抖出。急速闭胛，前肋突张，定肋弓，莫要窝胸。小臂旋转，脊柱拔劲，拳崩出去。小臂旋转，如钻头，称为攮。攮，锥子劲。后背整扩，推着小臂，拳拧着扎。

三把护心捶，一把揪过来，开肋如满月，闭胛没缝儿。小腹疾跳，背阔如穹顶。一攥拳，一个吊丹，突紧小腹，拧着尺桡，开胛探膀，往前钻拳。有一个经验，箍指有力，拳则有力。隆手背，二指突出，捏出个钻头来。掌变拳，手背与腕平直，莫仰拳面儿。箍指为拳，小腹凝聚增压，再吸一口气，撑开手指，同步开肋，闭胛极紧，再次攥拳发力。把劲要整，是把就要撑，是把就要扩。攥拳，一刹那，拧绞腰腹，反复开合肩胛，拉出刚劲。头条号太极浮屠。打个比方，掰腕子，不比腕子劲，比的是扩背吊丹劲，这也是把劲，称作瞬间整合力。一攥拳，沉肘，回拉小臂，收缩小腹。突然攥拳回拉，突然开掌前拍，身上开合，松紧不停。力争做到，带着东西回来，再带着东西出去。以上功法，未必如我所练，但要清楚其中功法，逐步植入你的架中，才算完成，祝你早日功力上身。

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