居家亲子运动小游戏3-5岁（居家小游戏助你增进亲子关系）

疫情宅家期间

如何提高抵抗力？

我们为大家整理了以下趣味游戏

既能锻炼身体，又能增进亲子感情

推荐小朋友和家长们一起做起来

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一木头推推推

爸爸或妈妈先躺在地面上，让孩子推动你们的身体，此时请全身用力，阻止身体的滚动，然后鼓励孩子拼命推动你的身体。可以锻炼孩子的身体，毅力，让孩子变得更强壮。

二钻山洞

请先坐在地上伸直双脚，然后孩子跳过你的脚。孩子跳过去之后，将腰部抬高，让孩子从腰部底下钻过去。培养孩子空间认知能力，同时锻炼肌肉力、平衡感，爆发力，灵巧度。注意不要压到孩子。

三小袋鼠绕圈跳

爸爸妈妈先坐在地上，并张开你们的双脚 。让孩子跳过你的脚，或者左右脚依次走过你的双脚。跳或走过之后，让孩子绕过你的背后，转到前面再来一次。熟悉动作后，可让孩子试着单脚跳、横着跳，或者往后跳过你的脚。锻炼孩子的运动力——肌肉力、灵巧度、爆发力。

四小小马术师

爸爸妈妈将双手与双脚跪膝撑在地上，做出四只跪膝撑地的姿势。让孩子爬上你的背，再跪变站在你的背部正中央。游戏时请注意安全。培养孩子的空间认知能力，同时锻炼肌肉力、平衡能力。

五袋鼠夹球

双腿夹着小气球，宛如袋鼠一般跳着走。然后爸爸妈妈给孩子不同的指令，比如：向前跳，前后跳，想左横跳，跳过某一个障碍物。

六神投手

在家中空地上摆放各类玩具物品，作为投掷所需的目标物。手持小纸圈，离目标物2米的距离，完成亲子投掷游戏，也可以挑战单人投准，比比谁投中的玩具物品多。中学生可以尝试较远的距离，或在前方设置一些障碍，尝试穿越障碍投掷。

居家运动如何做到

更科学和安全？

华东师范大学体育与健康学院专家建议

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1.家长要引导孩子依据自身状况、居住环境和运动示范选择适宜的活动内容进行锻炼。活动需要循序渐进，不宜过量。身体状况不适时，应暂停练习，待恢复后再继续。

2.家长要引导孩子运用体育课中所学的运动知识与技能，结合家庭环境，创新简单而易于开展的家庭运动方式，并每天坚持锻炼，形成良好的运动能力、健康行为和体育品德。

3.运动前需注意活动场地与用品的检查；运动中需注意安全自护，保持空气流通，避免响声过大影响他人；运动后，及时补充水分，做好个人与环境卫生。

4.居家运动是家庭生活的一部分，希望家长尽可能与孩子一起参加力所能及的运动，融合亲子关系，丰富家庭生活，共同防御疾病的发生。

战“疫”时期

加强锻炼，抵抗病毒

快和家人一起运动起来吧

来源|成都教育发布